董宇辉自己写的书籍

李笑来在《财富自由之路》中提到其实在这个时代我们的专注力的重要程度是大于时间大于金钱的。

想要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

我高中有一个朋友，看起来特别勤奋，甚至午休时间也在学习。

刚开始半学期她成绩在班级里名列全茅。但随着我们学的内容越来越多，她的成绩一落千丈，特别痛苦，反思之后就开始自我否定责怪自己还不够努力不够自律。

后来她和我聊天，我才发现问题所在。她说，她成绩第一次下降的时候，她就陷入到一种恐惧的情绪里。

每次学习的时候都在想自己下一次考不好怎么办？考不上好大学怎么办？而不是把专注力放在学习本身。

我们要学会有意识的培养“心流”状态。当我们进入“心流”状态时，我们就会感受不到周围的人或事物，不会被分心，这个时候就是把专注力发挥到极致的时候。

专注力是刻意练习的关键。而往往我们不知道学习一个技能的意义在哪里时，我们往往更容易分神。

所以当我发现我们的专注力很差时，我们应该尝试赋予我们所做的事情更多的意义。当我们的潜意识意识到我们做的事情很重要时，我们会更加专注其中。

不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。

尤其在自媒体时代，反馈机制的建立会更加容易。

前几年，每当我看完一本书想写点什么的时候，我一般就写在便签里。有时候想到了就写一点，有其他事情打断也就放在那里了。

但是当我们建立一些反馈机制，我们知道自己写的东西会被别人看到时，我们会更加认真的去整理素材，更在意文章的整体逻辑性。

再比如我之前在学习乐器的时候，想发个视频到朋友圈记录一下。原本只能专注1小时的练习的我，那天晚上为了能录个完美的视频，不知不觉练习了3个多小时。

此外，及时的获得一些反馈我们就可以根据反馈及时调整方向，查缺补漏，而不是沉浸在自己的世界中自嗨。

当我们通过反馈意识到自己的缺点和不足时，接下来就是要开始修正了。

这里要注意两个问题，第一个是我们经常说的遇到了瓶颈期。当发现自己难以有所提高时，但可能只是这项技能中的一两个组成部分阻碍了你，这个时候我们应该搞清楚自己的“停滞点”在哪里。

如果我们学的是一些课程，比如雅思、税务师，我们可以尝试听听其他老师的课去换一种理解思路；或者可以找到一个水平自己高的人指导从而发现自己的停滞点。

第二个问题是我们如何保持原动力。为什么有的人愿意花更多的时间去做一件事？而有些人坚持一段时间就放弃了。

书中说到一种：“新年决心效应”。即很多事情着手做并不难。新的一年开始时，我们会给自己设立flag，去健身房让自己的身材好一点，或者学一门语言。

因此，你开始行动起来了，刚开始的几天让人兴奋。感觉人生充满了希望。

但是，过了一段时间，现实打击了你。这件事并没有你想象中那样进步飞速，甚至不再有趣，原本信誓旦旦的决心开始衰退。到最后，就完全停了下来。这就是“新年决心效应”。

保持动机是每一个投入到目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。

那如何保持原动力呢？

1.弱化停下脚步的理由——规避可能的干扰。

当我们还有其他事情可以做时，我们总是分神想着另外一件事。那件事变成了一种持续不断的诱惑；

我们要找出那些可能干扰我们刻意练习的事情，并想办法规避其干扰。

比如我们练习的时候容易被手机影响，那就的、放远一点或者直接关机。

2.增强继续强行的动力——相信自己可以成功。

我们的原动力一般来自内在的渴望和外在的目的。

内在的渴望即我们就是发自内心的想做一件事，比如某一天，心血来潮想做个甜点；

而外在实用性的目的一般来自于你发现自己的某个地方的不足已经严重阻碍的你的发展。

比如学好外语就可以参与公司国外的项目，而你刚好其他方面能力都十分强硬且又很想出国，那么这时候你学好外语的原动力就会达到顶峰。

除此之外，当我们已经练习一短时间且有一定成果了，这种技能本身就是原动力的一部分。此时，进一步的练习给我们的感觉更现实一种投资而不是一种代价。

刻意练习中另一个重要的动机因素是相信自己可以成功，同时赋予结果更多的意义，而这种信念的力量十分强大。

最后，我们都知道尼采那句名言：“那些杀不死你的，终将使你更强大"。

可现实生活中，如果没有正确的方法刻意练习，最终就会变成：“那些杀不死你的，终将杀死你。”

而读完这本书并实践，你会发现：那些打不死你的终将把你练成神！