中国人的饮食结构与西方人不同，对于一些含钙量丰富的牛奶，肉质，以及虾皮类食用量远比不上西方人。中国人在钙摄入量方面低于西方人，钙含量长期处于供不应求的状态。因此中国人 缺钙现象远多于世界上其他国家。澳洲保健品闻名世界，那么澳洲钙片哪个牌子好?我们来了解了解。
成人
成年人缺钙，可能引发 骨质疏松，容易 腰酸背疼，重则影响挺拔的身姿。大多数白领都觉得年轻就不用补钙，但抽烟、喝酒、喝咖啡、缺乏运动、怕晒太阳等不良习惯，使 钙吸收率低。即使还年轻也千万不能大意，应该适当的 合理补钙。
Ostelin 维生素D+钙片 130片
稳稳坐在澳大利亚钙片维他命D片第一宝座的Ostelin公司，有着澳洲所有钙片中 钙最纯、钙含量最高的钙片。它也是澳洲家庭医生,医院医生,药房推荐的首选品牌。
这款钙片有着相较于同类产品 最高含量的维生素D&钙，并获得Halal认证的Ostelin成人钙片，钙及维D合一，方便服用。并且适用人群非常广，青少年、成人、孕妇、老年人均可安心服用。
每日2粒就能强壮骨骼，对 预防骨质疏松非常有帮助。唯一的缺点大概就是价格较贵，比同类产品贵一倍上下。
Swisse钙片+维生素D
大名鼎鼎的Swisse家，钙片也是安全放心。钙质部分主要是 柠檬酸钙，和其他形式的钙质相比，更容易被人体 吸收。这款钙片适用于全年龄段，价格平价大牌，每天2～3片，随餐或饭后立即食用，促进青少年骨骼生长发育，防治老年人骨质疏松、腰酸背痛、抽筋。缺点是这款钙片是同类产品中含钙量最少的，比较适合不需要补高含量钙的人。
Blackmores活性钙镁片+维生素D3
Blackmores这款钙片符合钙镁2：1的比例。钙和镁是骨骼健康的必要元素，同时在肌肉和神经功能中起着重要作用。除了钙镁维生素D以外，这款钙片还添加了 锰、锌、维K、维C和叶酸，配方非常全面。但是也由于添加的叶酸含量比较高，孕妇最好不要选择这款钙片，避免叶酸补充过多。这款钙片最适合中老年人，和需要补充多种钙的人群。价格和Swisse差不多。
成人：每次1片，每日1至3次;
9-12岁的儿童：每次1片，每日1到2次;
6-8岁的儿童：每日1片，
6岁以下儿童：遵医嘱。
2-13岁小朋友
14岁之前是骨质生成的黄金时期。孩子缺钙，会影响 生长发育，甚至 智力发育。小朋友需要额外的钙质去满足其骨骼的生长。
Ostelin儿童维生素D+钙二合一片
Ostelin这款钙片相比其他任何儿童维生素补充物含有更多的维生素D和钙组合，包含每日所需钙的摄入量。无人工色素或香料，咀嚼时会伴有 美味的浆果味，小朋友不会抗拒吃这款钙片。
2～8岁小朋友每日咀嚼2片;8～13岁小朋友每日咀嚼3片。
Nature's Way 佳思敏 钙+DHA奶片 150片
Nature's Way 佳思敏 钙+DHA奶片(香草味)是为各个年龄段的人士专心研制而成的一款高级营养品，高浓度配方富含矿物质钙和omega-3脂肪酸，是身体最重要的营养物质。有助于促进心脑血管健康，降血压及血脂，降低中风和冠心病风险，减低脑疾病及有关病症;也能帮助增加关节灵活性，缓解关节炎所导致的炎症和关节肿胀;同时对心脏、大脑、关节和眼睛的健康也特别有益，可以有效的保障我们身体健康。
新生儿
担心刚出生的宝宝缺钙?别担心，Ostelin为新生儿设计了专门的滴剂维生素D哦!
儿童维生素D 滴剂
Ostlin这款钙是市面上唯一一款为新生儿设计的钙补充品。
普通宝宝日常摄取量为每日0.5ml;
缺钙、或维他命D水平低下的宝宝，每日1ml
可直接滴入宝宝口内，或滴在一小勺牛奶、果汁或其他健康饮料内。帮助更好的 吸收钙，强健骨骼肌肉，增强免疫力帮助健康。
【补钙小常识】
需要补多少钙?
2015年全国营养调查发现，中国人平均每天摄入钙仅400mg左右。而中国营养学会推荐每天成年人应摄入800-1000mg左右的钙，所以大部分人平均每天缺钙400-600mg左右。
2. 怎样补钙才能发挥最佳效率?
建议与饭同服或餐后即服。一方面进食后胃酸分泌较多，使碳酸钙更易分解与吸收。另一方面摄入的钙在与食物混合后增加了与胃肠道的接触面积，有效帮助了胃肠道对于钙的吸收。
3. 补钙需要补多久?
补钙不像吃饭，饭一天不吃，你的胃会提醒你。但钙质不足，你的骨骼却未必每天提醒你。由于缺钙的这种隐蔽性，补钙便尤其应该重视。
补钙是一个长期的过程，不可能在短期内见效。但若不坚持，到了老年，腰酸背痛骨质疏松，那时后悔年轻时没补钙已经太迟了。
▼更多精彩内容关注公众号，请长按▼
▼
如果不想错过喜欢的内容
可以顺手打个"星标”
本文由拔丝英语网 - buzzrecipe.com（精选英语文章+课程）收藏，供学习使用，分享转发是更大的支持！由 爸妈是超人原创，版权归原作者所有。
发表评论