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之前sisi也在很多文章里提过了，澳洲是世界上唯一一个把保健品纳入药物管理的国家，所以只要经过TGA（澳大利亚药物管理局）认证、开架售卖的产品，安全上是有保障的。
所以，很多小伙伴在代购海淘或者去澳洲旅行扫货时，看到药房里如此多的保健品品牌，基于对澳洲产品的信任，sisi可以说，也许大多数人都是“随便买”的。
就比如澳洲很受欢迎的鱼油，只要知道鱼油吃了对什么好，哪家鱼油不是鱼油，对吧？
PS：关于鱼油vs鱼肝油的区别，可以点这儿查看《别以为吃错了鱼油鱼肝油是小事，问题大了！》
这可能就是为啥你长期吃鱼油，但是效果不太好的原因了。
都是鱼油，哪些更适合一般成人、哪些更适合中老年、哪些更适合孕妇，这些都是有讲究的。
首先，我们先理一理为什么要吃鱼油？
中国人均EPA和DHA含量很低，食物摄入不足，Omega-3/6比例失衡。
DHA、EPA是Omega-3中最有价值的成分，主要来源于鱼类、海豹还有海藻。所以吃鱼油就是在补omega3，更准确点就是补充DHA和EPA。
这下应该就好理解了。中国除了沿海城市，内陆地区海鱼吃的很少。而omega-3这种不饱和脂肪酸是人体必需、但又无法自身合成的，必需靠吃东西摄取。
挑选鱼油看什么？
成分比例
对于成人来说，鱼油中EPA和DHA的比例最好是在3:2左右。
这其中，高比例EPA更适合中老年人服用，会起到增强免疫力及养护心脑血管系统的作用。但对孕妇来说，虽然DHA对婴儿的发育尤为重要，可剂量过高的EPA则有可能加强血液流动性，引发产后出血的问题。
但对婴幼儿来说，WHO（世界卫生组织） 和 FDA（食品药品监督管理局）的建议是，EPA和DHA比例是20:1。
看纯度
鱼油中的Omega-3含量决定鱼油的效果，即鱼油中Omega-3有效成分纯度越高，吸收越好，效果也越好。
目前来说，一般纯度达到30%算是民用级，50-70%就算出色的鱼油了。所以选择鱼油时至少要选择纯度30%以上的才会有比较好的效果。
看包装
鱼油的成分很容易被氧化，如果暴露在高温、光线照射、空气都会氧化变质。
而澳洲牌子大家可以看到，基本都是不透明的。
今天sisi就来仔细对比下澳洲药房热卖的八款鱼油，以后照着买就对啦！
点击查看大图
通过数据比较图可以看出：
除两款鱼油液外，Cenovis、Nature's way品牌鱼油每颗胶囊的重量是1500mg，属于大型鱼油胶囊。而其他品牌每颗胶囊重量都是最常见的1000mg。
有效成分EPA和DHA：
Swisse和Blackmores是采用比较普通的有效成分比例；Nature's own没有分别注明EPA/DHA的各自含量，但整体含量与前两款是一样的。
Cenovis、Nature's way都是采用更大颗的鱼油胶囊增加每颗胶囊的有效成分。
Healthy Care、Ethical Nutrients则是通过浓缩提高有效成分比例。
浓度：
我们说只要浓度在30%以上都是不错的鱼油，表中可以看出，Nature's way、Healthy Care、Ethical Nutrients三款的浓度都远远超过了30%，尤其是Ethical Nutrients，浓度达到了61.45%。
PS：sisi这里补充一下，Ethical Nutrients这个牌子可能大家不太熟悉，但是在药房开架上，他们家的鱼油卖的相当的好。
胶囊vs液：
对不喜欢吞食胶囊的小伙伴来说，液体的鱼油更方便食用，同时像EN家的鱼油液还是果味的，口感更不错。
总结
一般成人用于日常补充Omega-3
可选择
Swisse、Blackmores、
Nature's own、Cenovis
中老年，需要强化、养护心脑血管方面的成人
推荐选择
Nature's way、Healthy Care、
Ethical Nutrients
婴幼儿
需要选择品牌的kids系列
如Nature's way有专门的kids smart
一般会根据婴幼儿成长特征
在单一的鱼油基础上有针对性的搭配复合维生素等
对于孕妇来讲
Nature's way、Ethical Nutrients不适合
建议分娩前1-2个暂停服用鱼油
或者考虑海藻油DHA
这篇文章中，sisi比较的产品是用日常款来对比的（所有比较的产品与文中图片中一致）。
大家要知道，澳洲每个品牌下面都有生产多款鱼油，有加强型的、也有适合孕妇的、儿童的，具体情况具体分析。
如何挑选最适合自己且性价比最高的鱼油，大家不妨用sisi的方法试一试！
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