各位亲不知道有没有发现
澳洲保健品的瓶子上大多都写着
During or immediately after a meal
就餐时或饭后立刻服用
或者是
Take with food
随餐服用
很多亲都不理解
为什么饭后立刻要服用呢？
饭后的时间限制是多久？
为什么要随餐服用？
怎样才算随餐？
🐰今天小编就为大家答疑解惑🥕
随餐原因
澳洲保健品大多是脂溶性的，因为只有混合饭菜里的油脂，才能更好的溶解，有利于人体的吸收。一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度。
随餐时间
💊随餐服用就是药物跟饭同时吃，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。
💊随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为油水不多。
💊时间没有特殊限定，最好在15分钟以内。
温水OR冷水
要想提高膳食补充剂的吸收率最基本的还是要保证喝一杯水，胃在水的刺激下会加快运动，让营养元素更快速高效地送至小肠，此外、茶和咖啡也是会破坏营养成分，降低吸收率的。所以无论是药物还是膳食补充剂，就软水吞服是最有效的。
服用建议：
💊胶囊产品最好冷水吞服；
片剂或颗粒状的温水吞服；
💧刚吃完药后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。
服用禁忌
随餐服用虽然是将药物和饭搭配同吃，但不要把药物碾碎后混在饭里；而是就餐时和药物一起服用，尤其是口服降糖药。
其他一些产品则是为了增加脂溶性药物的吸收，所以需要搭配食物一起服用。空腹服用虽然不会有什么不良影响，但是对吸收效果会有一定的阻碍。
DIRECTION
下面，小编为大家列了一个
常见保健品建议服用时间清单
国家药物法规定膳食补充剂作为食品类不能作为医药品和外用药物等使用，也就是膳食补充剂充其量只是健康辅助食品，和通常的食物相同，因为不能保证明确的效果功效，所以基本不能制定特定的服用时间段。
但是就和一些食物一样，膳食补充剂也是有最佳服用时间的，比如说早上是水果的黄金时段、睡觉前喝牛奶帮助睡眠、减肥中就多吃蔬菜等，要想高效地促进膳食补充剂营养的吸收，就必须知道它们各自的最佳服用时间。
维生素C/E——随餐
如维他命C/E等水溶性的膳食补充剂由于易吸收，所以没有必要限定服用时间，但是因为会较快的排出体外所以可以一天分2~3次在饭后服用。如果是感冒时，最好睡前服用维他命C。
维生素A/D/K——随餐
空腹摄取吸收率最低，所以在饭间和吃后立即服用最佳，特别是和脂质多的食材一起吃吸收率更高。只是过量摄取容易出问题，所以要事先确认一天的服用限制。
氨基酸——运动后/空腹时
氨基酸在运动后和空腹时服用最有效，但是如果没有进行足够的有氧运动是不能有效促进脂肪燃烧的。要注意 如果饭时或饭后服用的话，和食物一起摄取的蛋白质会事先被消化吸收，导致氨基酸的吸收效率变低。
钙和镁——饭前、觉前
这两者都具有碱性特征，所以在饭后服用会中和胃酸，易导致消化不良，所以在饭前和觉前服用是最有效的。人体内的镁浓度会在早上和下午的3~5点有下降的倾向，所以下午3点左右服用是比较好的。
锌和铁——随餐/饭后
基本推荐在饭间或饭后立即服用，此外感觉十分疲倦时在睡前服用会比起床后服用吸收率高个20~25%，恢复体力的效果更加明显。
膳食纤维——饭前30～60分钟
建议在饭前30~60分钟吃。这个大家都知道了，你吃饱后再吃再增加饱腹感有个毛线用，在空腹时感觉到饿意时食用效果最佳了。
蓝莓素——饭后/随餐
由于含蓝莓精华的膳食补充剂中有鞣质成分，最好不要空腹时而是在饭后食用效果更好。此外，剧烈运动后不能使营养成分充分得到吸收，所以不要在运动后立即吃。
辅酶Q10——随餐
最近高人气的辅酶Q10和叶黄素等脂溶性膳食补充剂由于和脂质多的食物一起摄取吸收率会更高，所以建议饭间服用。
胶原蛋白类——睡前
睡前服用最佳，晚上的10点到2点左右是人体荷尔蒙分泌促进肌肤循环的时间段，在晚上细胞活跃时身体的吸收率也会更高。
很多仙女宝宝特殊时期时
也担心保健品应该怎么吃这个问题
我们制作了一张保健品服用禁忌表
提供给各位仙女参考
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