澳洲版本男士叶酸怎么吃

首先咱们要知道『叶酸』是谁？

叶酸其实是一种水溶性B族维生素，因为它最早是植物叶子中提取出来的，所以被叫做“叶酸”。

什么时候开始吃『叶酸』？

最好从准备 怀孕前3个月 开始补充叶酸，持续到 分娩结束 。确保从胚胎早期起，就拥有一个良好的叶酸营养状况，预防胎儿神经管及其他器官的畸形。

『叶酸』的量多少合适？

叶酸并不是补充得越多越好，过多会影响到锌的吸收，导致锌缺乏、胎儿发育迟缓。

现在市面上的叶酸片，基本都是每片含0.8mg或0.4mg的叶酸，符合每日补充量，服用应遵循妇产科医生的指导。

男性也需要补充叶酸吗？

对滴！叶酸对爸爸小蝌蚪质量至关重要，叶酸含量高的男性，精子异常的概率低；体内缺乏叶酸的男性，精子的活动度低，受孕率低。

叶酸，有复合维生素版、纯叶酸版

 选哪一个好？

都可以，其实不用太纠结，只要是正规的品牌、叶酸含量达标就行！

无论是复合维生素版的叶酸、还是纯叶酸里的叶酸，十几块的叶酸、还是几百块的叶酸，都是同一种物质，起的作用都一样。

 为什么要吃叶酸补充剂？

 “食补”不可以吗？

食补叶酸的效率和吸收率，远没有叶酸补充剂高。

叶酸怕热和光，烹饪的过程中难免会有营养损失。再加上食物中的叶酸进入体内后，大约有50%左右会被吸收。所以单纯靠食补，很难达到需求量。

相对来说，叶酸补充剂的稳定性好，进入体内后吸收率更高，更方便。

大家可以在吃叶酸补充剂的同时，每日多吃一些叶酸含量高的食物，互相搭配效果好。