澳洲老年人保健品老年痴呆

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你身边的长辈或是自己,有没有反复出现以下的情况:


早上出门散步,走着走着就迷失了方向;


中午做菜刚放盐却忘记,又放了一遍;    


有时候一件事情问上好多遍,问完又忘!


如果都有,就要引起重视了,这些都可能是痴呆症的表现!


图源:Unsplash/JD Mason


如今,老年痴呆已经成为世界性的健康难题,


而最近,澳洲的科学家们发现了一个超市几刀的东西,


或许可以有效防止痴呆症!


喝点酒有益健康?专家:真的!


每次劝家中的老人少喝些酒的时候,他们总是推脱:


没事儿!喝点酒有益健康!


没有想到,最近一项研究成果,证实了这句话!


图源:Unsplash/Todd Cravens


不久之前,澳大利亚研究人员公布了最新的研究数据。


这些研究人员来自新南威尔士大学,


他们用了40年的时间,


调查了25,000名60岁以上老人的,


饮酒习惯和痴呆症数据,


这些人又被分为禁酒者、偶尔饮酒者(每天1.3g乙醇)、轻度至中度饮酒者(每天1.3-25g)、中度至重度饮酒者(每天25-45g)和重度饮酒者(每天超过45g)。


图源:Unsplash/Vlad Sargu


在研究开始时,参与者中没有一个患有痴呆症。 


而在研究过程中,


有2124人被诊断出痴呆症!


图源:Unsplash/BENCE BOROS


结果显示,与滴酒不沾的人相比,


每天喝1486ml酒的人,


记忆力衰退的可能性要低三分之一!


图源:Unsplash/kazuend


更让人震惊的是,


英国阿尔茨海默氏症研究中心的研究负责人Sara Imarisio博士表示,


从不饮酒者面临的威胁最大!


他们患痴呆症的可能性,比最爱饮酒的酒鬼还要高出大约五分之一


后者每晚至少喝2229ml的酒。


图源:Daily Mail


公共卫生研究员Mewton博士也表示,


戒酒者似乎更容易被诊断出痴呆症。


通过这项研究结果,研究人员得出结论:


戒酒似乎无法预防痴呆症!


图源:Unsplash/CDC


针对调查结果,科学家们给出了合理的解释:


适量的酒精可以减少大脑中斑块的形成,这是痴呆症的一个典型特征。


此外,酒精还还可以提高“优质”胆固醇的水平,


而富含抗氧化剂的葡萄酒可以保护心脏。 


图源:Unsplash/Bret Kavanaugh


这个结论对于爱喝酒的小伙伴就是锦上添花呀!


澳洲国民超市WWS最便宜的酒也只要4.5🔪!


这个价格有时候连颗大白菜都买不到,还要啥自行车!


酒类价格,图源:WWS


如果有小伙伴实在不爱喝酒,


也可以选择用酒做美食呀!


可以是中式美食啤酒鸭、醉蟹等等,


啤酒鸭,图源:心食谱


如果爱做西式美食的,发挥空间就更大了!


比如红酒牛尾、红酒雪梨、红酒汁澳洲牛仔肉、葡萄酒甜品...


这么说吧,没有一瓶酒可以活着走出小编的厨房!


图源:Unsplash/Paul Einerhand


不过凡事都有局限性,


研究人员指出,酒精摄入量是由参与者自我报告的,


可能会存在参与者低估自己饮酒量的情况。


图源:Unsplash/Janko


并且,这一结果没有记录饮用的酒精类型。


有部分研究发现,


并不是所有酒都可以预防痴呆症,


只有葡萄酒一类的能够达到这样的功效。


图源:Unsplash/Hermes Rivera


除了数据自身存在的偏差和酒种类以外,


还有专家指出,


虽然适度饮酒可能会避免这种残酷的疾病,


但过度饮酒仍然是危险的!


图源:Unsplash/thom masat


英国卫生主管建议人们,


每周饮酒不要超过10小杯葡萄酒!


否则多年的大量饮酒会增加患病风险,包括:


高血压、中风、肝病、某些癌症、痴呆症。


图源:Unsplash/Omar Lopez


她指出,酒精对脑细胞有毒,


随着时间的推移过度饮酒会“改变我们大脑的工作方式”


改变其形状和结构,并阻止身体正常吸收维生素。


之前还有研究表明,


由于乙醇对大脑的毒性作用,


过度饮酒是导致痴呆症的最大因素之一,


比高血压或糖尿病更严重!


图源:Unsplash/Umur Batur Kocak


看来酒精和痴呆症的关系还是因人而异,


综合这些研究结果,专家表示:


“大量饮酒以及不饮酒似乎更容易患上痴呆症。” 


图源:Unsplash/Alex Chernenko


这项成果的出炉,给了人们一个改善痴呆症的可行方式,


实际上,痴呆症在全球都十分常见,


并且在未来数年内,会有越来越多的人将陷入这种困境...


每千名澳人有15人痴呆!痴呆症到底是什么?


提到阿尔茨海默病,大家一定不陌生,


世界上有很多经历过辉煌人生的名人,


步入老年后也没能逃脱此病的纠缠,


比如美国前总统里根、英国前首相撒切尔夫人...


图源:Google


事实上,阿尔茨海默病是痴呆症的一种,


痴呆症是一个总称,


通常是指一系列改变记忆、思维和行为等影响大脑的疾病。 


图源:Unsplash/Robina Weermeijer


尽管医学科技都在不断进步,


但全球痴呆症的发病率却在持续上升。


1990年,全球痴呆症发病率为2020万,


到了2019年,这组数据却飙升至5740万!


这意味着在过去的30多年里,


全球痴呆症发病率增加了两倍!


图源:Unsplash/Vlad Sargu


更让人难以接受的是,


专家预计未来这种情况会更严重,


到 2050 年,

将有1.52亿人会遭遇记忆力衰退的情况!


图源:Unsplash/Danie Franco


阿尔茨海默氏症协会报告说,


英国目前约有90万人患有痴呆症,


要知道英国总人口也才6722万!


图源:Unsplash/Steven HWG


在中国,这个数字更为严重,


有1000万人因记忆丧失而受尽折磨!


在澳大利亚,也有约48万名痴呆症患者,


这相当于每1000名澳大利亚人中有15名痴呆症患者!


而且,这些数据可能被严重低估了,还有更多患者由于缺乏认知而没被诊断出来。


图源:Unsplash/Jeremy Wong


尽管科学家们在努力研发药物,


但目前痴呆症无法被治愈!


不过这种病症还是越早发现越好,


尽管记忆衰退无法修复,


但是已经有药物可以减缓情况进一步恶化。


三个简单方法,从根源解决痴呆症!


由于无法治愈,在大家健健康康的时候,


注意预防是最好的办法!


小编整理了几条有效的方法供大家参考~


1

饮食篇
民以食为天,

很多时候健康的食物是最好的保健品。

此前,由澳大利亚神经科学研究所、新南大学和澳国立大学的研究人员领导的一项研究表明,

MIND饮食法能有效减缓患上痴呆症风险!

图源:UNSW

这意味着,科学合理地使用一些能够改善大脑健康的饮食,

可以大大降低痴呆症的几率。

MedDiet,图源:Wilwy


MIND饮食方法是建立在MedDiet饮食法基础上,

传统的MedDiet的特点是摄入蔬菜、水果、坚果、鱼、橄榄油和红酒。

图源:Be Brain Fit

而MIND饮食法通过修正MedDiet,

总结出一套更有利于大脑健康的饮食方法。

MIND 饮食背后的原则很简单,

食物分为两组——包括在你的饮食中的食物和避免或尽量减少的食物。 

图源:Today'sDietitian

其中,建议每天摄入的食物包括:

绿叶菜、其他蔬菜、坚果,

还有一些食物则需要注意饮食量,包括:

浆果(>2次/周)、豆类(隔1天1次)、全谷物主食(每天3次)、鱼类(>1次/周)、禽类(>2次/周)、橄榄油、葡萄酒(1杯/天)。

图源:BistroMD

此外,还有建议尽量避免摄入的食物,包括:

糕点和糖果(<5份/周)、红肉(<4份/周)、奶酪(<1 份/周)、油炸或快餐(<1 份/周)、黄油和人造黄油(<1汤匙/天)。

这样的饮食由于富含有助于预防认知障碍所需的维生素

可保护大脑免受自由基损伤,防止记忆力减退,

并大大降低患痴呆症的风险。

图源:Unsplash/Randy Fath

有科学家对这一饮食法进行了验证,成效十分显著!

严格遵循 MIND饮食的人患阿尔茨海默病的风险降低了53%!

即使是那些只对饮食进行适度改变的人,

患阿尔茨海默病的风险仍然降低了35%!

图源:Unsplash/engin akyurt

遵循 MIND 饮食的时间越长、越密切,结果就越好。

那些最严格遵循饮食建议的人的大脑,

比同龄人年轻7.5岁!

这效果简直惊为天人,小编立刻就去超市买这些食物!

2

益智篇
除了饮食,想要大脑年轻健康,

还得多锻炼锻炼大脑,延缓脑部衰老的时间。

图源:Unsplash/zhang kaiyv

多接受外来的有益刺激,对活跃大脑很有帮助,

比如参加集体活动、保持良好的人际关系、多与他人沟通等等。

如果家里有老人喜欢读书看报、下棋、谈天说地,

千万不要阻拦他们!

图源:Unsplash/Shane Rounce

相反,一定要多多培养他们的业余兴趣爱好,

可以鼓励他们在看电视剧时抒发感想、多外出社交、读书后发表心得等等,

这些简单的用脑方法有时候反而是最有效的。

3

锻炼篇
科学运动也是预防老年痴呆的一大利器。

此前,芬兰对1500名老人进行的回顾性研究发现,

中年时,每周进行2次以上规律运动的人患上痴呆症的风险,

比久坐的人少50%。

图源:Unsplash/Philippe Leone

其实这也很好理解,

运动可以维持良好的血流循环,

有助于平静情绪和改善短期记忆。

图源:Unsplash/Lex Melony

陪伴家人每天散步、逛街、游玩、多接触大自然,

都是有益大脑健康的。


由于痴呆症的困扰,许多老人最大的心愿就是:

生活自理,快乐晚年。

对于这种病症,及早预防才是良方,

图源:Unsplash/Esther Ann

希望小伙伴们多动脑、多运动、适量饮酒、不要熬夜,

养成健康的饮食和生活习惯!

编辑:Zoey



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最后编辑于:2023/4/21 拔丝英语网

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