英国哺乳期复合维生素

从在妈妈肚子那一刻开始直至 2 岁，是人一生中极其重要的 1000 天。

这段时间被称为「生命早期 1000 天机遇窗口期」，是宝宝大脑、身体发育的旺盛期。孕期、哺乳期妈妈摄入充足的营养，才能给宝宝未来的体格生长、智力发展和疾病抵抗力打下坚实的基础。

这个阶段该怎么吃，吃什么，才能让宝宝长得更好呢？这些疑问一直萦绕着妈妈们整个孕期乃至哺乳期。今天呢，我们就来跟大家详细聊聊：

从怀孕到哺乳

这 3 种关键营养要吃够

孕期、哺乳期，食物进妈妈一个人的口，但营养却需要两个人来分，所以对于各种营养素的需求，都比孕前增加不少。

在诸多营养素中，这 3 种营养素需要妈妈们重点关注——叶酸、DHA、钙，它们团结一致，共同守护着妈妈、宝宝的健康。

下面就来给大家挨个讲清楚～

叶酸也被称为维生素 B9，是一种水溶性维生素。妈妈体内叶酸充足，会大大降低胎宝宝神经管畸形的概率，还可以减少胎宝宝宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重 ^[1]。

如果孕期妈妈缺乏叶酸，会增加先兆子痫和胎盘早剥的概率，严重情况下，还会造成胎盘发育不良，甚至流产 ^[2]，对自己和宝宝都有非常大的风险。

食物中虽然含有叶酸，但生物利用率较低，并且烹饪后容易损失。

因此从备孕期开始，就需要通过补充剂获得利用率高的人工叶酸，每天 400 μg，至少连续补充 3 个月使体内叶酸浓度达到稳定水平 ^[3]。

根据 2020 年发布的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》，备孕、孕早中晚期及哺乳期均应适当补充叶酸。孕中、晚期及哺乳期妈妈的叶酸增补剂量建议为每天 400 μg。

DHA 是一种不饱和脂肪酸，在大脑和视网膜的细胞膜中含量丰富，对宝宝的大脑神经、视觉功能发育有着一定的促进作用。

宝宝大脑和视觉的正常发育，离不开 DHA。孕妈妈和哺乳妈妈，需要特别关注 DHA 的摄入，只有咱们先吃够了 DHA，才能哺育给宝宝足够的 DHA。

孕期和哺乳期妈妈，我国居民膳食营养素参考摄入量建议每天摄入 DHA 200 mg ^[4]。

在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识（2019）》中明确指出，对于孕哺期妈妈来说，每天摄入 DHA 不超过 1000 mg 都是安全的。

妈妈们可以每周摄入 2～3 次鱼类，尤其是深海鱼，像是真鳕鱼、三文鱼、凤尾鱼等，每次 50～100 g 来获得 DHA。

妊娠期，宝宝会在妈妈肚子里储藏钙，来满足骨骼和牙齿生长发育的需要。

如果孕妈妈自身钙摄入不足，身体激素就会自我调节，加速自身体内钙的溶出，来优先满足宝宝对钙的需求。

如果孕期长时间钙摄入不足，有可能会导致妈妈们小腿抽筋或者手足抽搐，疼起来真是难受，并且缺钙还会增加孕妈妈骨质疏松的风险 ^[5]。

孕中期开始直至哺乳期，建议妈妈们每天摄入钙 1000 mg ^[6]，可以从 500 mL 牛奶、250～300 g  绿叶菜、40～50 g 豆腐干获得。

想要营养充足全面

孕、哺妈妈得这样吃

杂豆和蔬菜可以提供叶酸，深海鱼 DHA 丰富，牛奶、绿叶蔬菜、豆制品中富含钙，动物血、肝脏、红肉可以提供铁，藻类和碘盐带来碘……

为了方便妈妈们自我检查，我们制作了一份孕期、哺乳期的参考食物量，妈妈们可以按照推荐量，将这些食物分配到一日三餐中去。

参考这份食物量推荐表，妈妈们可以重点关注食物种类和量，这样一来，重点营养素一个都跑不了。

不过，看了这份食物表，估计不少妈妈会沮丧地摇摇头。

在种种客观限制下，对于很多孕、哺期妈妈来说，每天吃的均衡、健康、丰富，实在有点难度。

如果真的无法通过食物吃够营养素，也不要过分焦虑自责，可以使用安全且营养丰富的产品来打辅助呀。

其中「复合类营养元素」的产品会更为方便和高效，一款优质的复合营养产品不仅包含了叶酸、DHA、钙这 3 种关键营养元素，还含有多种维生素和矿物质，比如铁、锌、维生素 D、B 族维生素等。

在日常饮食的基础上，再加上这类产品，那么基本不用太担心孕、哺妈妈的营养摄入不足啦。

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不知道怎么挑？别担心，贴心的我们当然给大家找好啦——

「Vitabiotics 薇塔贝尔的孕期 / 哺乳期复合维生素片 + DHA」就是很好的选择，营养全面又靠谱。

它英国家喻户晓的营养产品品牌，针对孕期、哺乳期妈妈的营养摄入需求，科学搭配 20 + 种的营养元素和 DHA，为不同阶段的妈妈，提供每天所需的全面营养元素。

每盒含 56 片多维片 + 28 粒 DHA 软胶囊，一盒能吃 28 天，营养丰富多样，性价比也是足足的！

孕期复合维生素片 + DHA，限时开团价 149 元；哺乳期版的开团价 119 元（跨境商品不含税），买多件更划算：

每天只需要花四五块钱，就能帮助妈妈们获取全面营养，是不是超划算！

这次真的是超给力开团价格了，心动的妈妈别犹豫啦，快快为自己和宝宝的营养「添砖加瓦」吧。

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多种营养元素 + DHA

给孕哺妈妈全面营养呵护

Vitabiotics 薇塔贝尔的这两款孕期、哺乳期复合营养产品，最大的优点就是营养全面，针对孕期、哺乳期不同的营养摄入需求，给妈妈们最全效的营养支持。

1. 孕期版：含 13 种维生素、8 种矿物质、2 种不饱和脂肪酸、3 种特别营养，一共含 26 种营养成分。

每 2 颗多维片含叶酸 400 μg、钙 500 mg、维生素 D3 400 IU、铁 17 mg，还有其他丰富的营养元素。每 1 颗鱼油软胶囊含 DHA 300 mg。 

2. 哺乳期版：含 12 种维生素、7 种矿物质、2 种不饱和脂肪酸，总计 21 种营养元素。

每 2 颗多维片含叶酸 400 μg、钙 700 mg、维生素 D3 400 IU、铁 16 mg 等营养元素，每 1 颗鱼油软胶囊含 DHA 300 mg。 

这种多维片 + 鱼油软胶囊的搭配，非常方便，妈妈们每天只需要吃 1～2 颗多维片 + 1 颗鱼油软胶囊，就可以轻松获得全面营养。

在安全性上，这两款孕期、哺乳期复合营养产品也值得放心，无添加防腐剂，无添加人工色素，无添加激素，孕期、哺乳期妈妈，都可以放心食用。

对于妈妈和宝宝来说，生命最初的 1000 天，无疑是一段奇妙且重要的旅程，丰富、充足的营养元素就像是阳光雨露，无时无刻不在滋养生命。

营养摄入充足与否，对母子的健康有着至关重要的作用，千万不能忽视。

希望妈妈们多多关注自身营养摄入情况，健康快乐的孕育宝宝，陪伴孩子成长。