大家一直都认为得到澳洲PR的好处之一就是， 去隔壁的新西兰非常轻松便利！ 但是最近媒体爆出 澳洲人去新西兰或再也不能免签了 新西兰官方宣称：推出新政！澳洲PR不能免签来新西兰了.. 到底怎么回事？ 这一切要从新西兰移民局，在两天前3月6日，发出的公告说起.. 3月6日发布了公告， 推出了新的入境要求！ 确定今年执行！ 那就是电子旅行证（ETA）！ 而这个事情，也不是第一次听说了。 早在今年2月，就有了风声.. 新西兰政府当初曾首次确认将推行电子旅行证。 而这个电子旅行证，其实一项新的安全和便利措施，目的就是让边检效率提高，提高人们的出行效率。 而且报告声称，这将成为强制要求。 从今年7月开始， 旅客可以自行申请。 但是到10月1日起， 几乎每个入境新西兰的外国游客， 都必须申请！ 而ETA申请一次有效期为2年， 通过移动APP申请： 费用是9纽币（约9澳元）， 通过网站浏览器申请： 费用为12纽币（约12澳元）。 谁需要申请电子旅行证？ 像上面说的一样， 电子旅行证，几乎每个入境的外国游客， 都要人手一份。…

我们尔湾头条的小伙伴都是中国、美国两边跑，基本上每两个月就要回一次中国，其中机票绝对是超大无敌大的开销，但是经过我们的无数次的实践经验，我们总结出一套，快速，简单，易学的中美机票购买攻略，让漂亮姐姐省出一个爱马仕，让帅气小哥哥省出一块劳力士。   其实网上的各个购买机票攻略数不胜数，但是有没有看到你头疼，哪有那么多时间去比较，去抢票，去定个闹钟来买票，至少我没有，有那些时间不如多挣点钱，做到多开源岂不更好。但是再购买的时候也要做的节流，稍微按照我们的攻略比较一下，好处那是大大的。废话不多说，我们接下来讲讲我们尔湾头条独家呈现的终极攻略。   Strategy 1 Timing ——利用好你的时间点 时间点顾名思义就是抓住时间，提早安排，提早预订。不知道有没有朋友和我一样，看了网上的其他攻略觉得太麻烦，什么提前五个月最便宜，什么买凌晨还是上午最便宜，什么买工作日最便宜等等，是不是都晕菜了，哈哈，我也是。但我对时间点有一些自己的认识和大家分享   我会怎么做 1，计划早安排，越早安排越好，没必要非要卡这提前五个月，四个月，三个月。。。去购买机票，其实最重要的自己的旅行计划提早安排好，这样更有利于机票的预订。我们的第一张图就是总结出来的每个国家提前多久买最划算的表格。 2，在选择机票时候尽量避开周末票更划算。 3，购买的时候尽量选在当地购票网站的凌晨，票价最划算，因为他们都会放特价票出来。   Strategy 2 Wed Site ——选对网站购买很重要 很多攻略里都会介绍去各个航空公司网站去买最便宜，或者等航空公司特价优惠日，但是我还是那句话，我真没那么多功夫去等，所以我一般如果时间正好可以赶上，我会选择各个航空公司特价日或者他们的优惠活动，这些信息就需要您关注各个航空公司的网站、App、公众微信号、微博等等，他们会定期的发布。但如果没有赶上怎么办？我分享几个我自己的小办法。   我会怎么做 1，如果我人在美国我会选择GoogleFlights去搜索，他们会把全网最便宜的给我搜索出来，然后轻松下单。 2，还有一个类似这样的网站中国也可以上去的，www.skyscanner.com 有兴趣的朋友可以上去试试。 3，还有我自己试过很多次非常便宜的网站就是阿里巴巴旗下的飞猪，她是和很多国内的旅行社合作，找到最便宜的。我买的公务舱基本上不超过1万5人民币，直飞，北京到洛杉矶。如果是转机基本上1万2到一万3。但是，购买是有技巧的，如果看上了，就要赶快买，不要翻来覆去搜索，因为我发现他们是有记忆的，您再一搜，价格嗷嗷上升，我亲测。 4，携程，我通常会携程和飞猪去比较，他们竞争很激烈，所以价格相差无几。一样的，看上了赶快买，避免不必要麻烦。 5，我身边的很多朋友不喜欢飞猪和携程，不过仁者见仁，我很喜欢，尤其我人在美国，我经常去等中国时间凌晨以后去偷偷上去买特价票，哈哈。  …

文末福利： 点击「阅读全文」进入JLG伯盛仲合H-1B专区， 预约免费咨询，获取最新攻略，更多成功故事 H-1B通过率高达95% 前后忙活了数月，终于过五关斩六将拿到了H-1B，难道之后的路就一帆风顺了吗？ 其实并不是, 持有H-1B只是你长期留美计划的第一步。如果申请者决定在美国定居，那么仅仅六年有效期的H-1B是无法满足的，这个时候大部分职业人士会考虑申请EB-2或者EB-3移民。 今天，我们就和大家科普一下H-1B申请EB-2/EB-3需要注意的时间节点以及申请EB-2以及EB-3的流程。 在H-1B期间何时申请绿卡合适？ 这个问题的答案建立在众多问题基础之上。我们建议申请者先问自己以下3个问题： 01 雇主是否有意愿 雇主需要有意愿为申请者提供担保申请绿卡；如果雇主不愿意给您申请，为了长远打算，也许考虑换一份有机会的工作比较合适。 02 自己的工作意愿 一旦提出绿卡申请，I-140 已经批准， I-485的申请递交上去不超过180天之前，雇主若解雇申请者，申请者绿卡申请即刻失效。 03 申请时间的确认 工作型绿卡拥有排期，H-1B的六年有效期正好可以充分利用起来，直到顺利拿到绿卡的那一天。如果决定开始申请的时间比较晚也没有关系，我们紧接着就将解释H-1B延期。 H-1B延期与绿卡申请 H-1B签证首次签通常在美国居留时间为3年，三年期满后可以申请延期三年，因此在美国的最长时限可达6年。H-1B在以下两种情况下，六年后可以继续申请延期： a. 如果H-1B持有者已经在H-1B到期前365天递交了PERM劳工证申请或者I-140申请，处于劳工证或者I-140等待状态，就可以在六年的限制之外申请一年的延期。在这种情况下的延期是没有上限的，只要移民申请还处在处理状态，就可以逐年申请延期。 b. 如果H-1B持有者的I-140已经得到批准并且由于排期倒退目前没有移民签证名额可用（即不可以递交I-485申请），H-1B持有者可以在六年期限以外申请延期三年。在这种情况下，没有提前365天的限制。 申请EB-2及EB-3的具体步骤和标准 什么是PERM？ 通常来讲，除了EB-2下…

英国最新的旅游签证来了，如果你刚好有计划去英国旅行，那么签证的相关攻略你一定是需要的了解的，下面是办理材料还有相关流程，小伙伴们可以都看看。 英国签证的基本信息 首先我们先了解一些英国签证的基本信息~ ①有效期：2年、5年、10年(使馆收费不同，下边儿细聊) ②停留期：1年内最多停留180天 ③入境次数：多次 ④BIVS标识：代表可以进入英国和爱尔兰两国(行程需从英国入境爱尔兰，不可以先去爱尔兰或只去爱尔兰一国) ⑤备注栏：18周岁以下未成年人签证页上备注监护人及同行人信息(签证有效期内该未成年人必须与备注栏上的同行人一同前往英国) 那么，要想拿到这张英国签证，我们需要做些什么呢?接下来，听我细细讲来~ 英国签证的办理流程 一、确定签证办理类型 首先要根据自己的出行目的确定一个办理类型，用来准备相关证明资料。 本篇我们主要讲的是旅游、商务、探亲、访友这四种类型的签证如何办理… 二、准备签证申请资料 人人必备资料： ①护照原件：无破损、无污渍，有效期离行程结束后至少6个月;若换发过护照，需提供旧护照原件(另需复印护照首尾页+发达国家签证页+换发页) ②身份证复印件：正反面复印在一张A4纸上，须附英文翻译件 ③户口本复印件：户口本整本复印件，须附英文翻译件 ④活期储蓄卡对账单原件：近半年的银行流水，余额建议3-5万，须附英文翻译 ⑤房产/车产复印件：房产证/购房合同/车辆行驶证，须附英文翻译件 ⑥存款证明原件：3万以上，冻结3个月以上，建议在国内无固定资产(房车)的申请人提供(英国非常看重固定资产，提供存款证明的出签率可以大大提高) ⑦婚姻证明复印件：已婚提供结婚证，离异提供离婚证，未婚、丧偶无需提供 Tips： 照片不需要自己准备，统一在签证中心免费拍摄 在职人员另需准备： ①在职证明原件：英文开具，用公司正规抬头纸打印，体现出行时间，领导签字盖公章 ②营执副本或组织机构代码证副本复印件：A4纸复印，加盖公司公章，须附英文翻译件 退休人员另需准备： ③退休证复印件：提供退休证或退休证明，内容涵盖申请人姓名、退休日期、退休单位名称，须附英文翻译件 学生及学龄前儿童另需准备：…

可穿戴设备现在很受跑者的欢迎，目前使用较多的是运动手表，除了记录运动时长，轨迹外，手表中的很多参数其实对跑者的日常训练是有很大帮助的，可是很多跑者并不清楚这些功能，现在让我们一起了解了这几项参数的真正功能。 1、峰值训练效果（Peak Training Effect） PTE是一项相当个人的量化指标，它的数值从1.0～5.0，能够客观地量化这次训练到底是轻松还是辛苦，数值越高代表训练的越刻苦身体承受的压力越大，同时也代表着训练效果越好。 训练效果（PTE）通过不断收集运动中的心率、配速、海拔高度以及EPOC的最高值（Peak EPOC）进行实时数据的分析与计算。 Firstbeat科学算法就是利用下图决定此次训练的效果 坐标轴的横轴是活动层级，纵轴是EPOC的最高值，图片中的5条斜杠分表代表PTE1.0~5.0。 如此只要知道你的活动层级与此次训练的EPOC的最高值就能评估此次的训练效果。例如同样是EPOC（50ml／kg）的训练对于活动层级1的人来说训练效果已经是5.0以是超量训练，但对于活动层级5的人来说训练效果刚好2.0左右对于成绩提升帮助却不大。换句话说，活动层级越高的人需要艰苦的训练才能达到更高的EPOC达到相近的训练效果。例如今天想要达到PTE4.0的效果，活动层级10的跑者来说需要达到EPOC（200ml／kg）才行，但对于活动层级5的跑者只要达到PTE4.0的效果EPOC（100ml／kg）即可。 PTE贴近训练量的概念，它把训练强度与训练时间加成起来的数据再量化你的训练效果。比如说你全力跑一场10km的路跑比赛和参加一场全程马拉松的结果都很接近5.0。像间歇跑、抗乳酸跑、LSD训练虽然结果不同，但如果时间拿捏的恰当训练效果也都可以落在3.0～4.0之间。 2、过量氧耗（EPOC） 上图说明了运动前身体的摄氧量很低，刚开始训练时因为身体突然动起来还不习惯，所以会形成暂时性的缺氧。这也是为什么我们在刚开始运动时会觉得特别痛苦，过了一会身体活动开之后身体就会变得舒服很多，运动中热身的重要性由此可见。那么在比赛的时候更加需要充分热身可以避免在刚开始跑步的时候出现缺氧现象。同时我们也经常遇到过这样的现象运动结束后呼吸、心跳还要花上一段时间才能逐渐恢复过来，就算呼吸恢复到平静的状态心率也降了下来，但身体摄取氧气的量并不会立马降到训练前的状态。运动后相对于安静状态下额外消耗的氧气量我们称之为运动后的过量氧耗（EPOC）上图绿色的区域。 那么，训练强度越高时间越长，休息时间越短EPOC值越高。对于想要运动减脂的人来说是件好事，但对于想要由规律训练增强耐力的跑者来说运动后的EPOC，越低越好，因为EPOC越低代表身体恢复的时间越短恢复速度越快。对于跑者来说要想降低运动后的EPOC最有效的方法就是在每次训练结束后不要立马休息，要再进行低强度的缓和跑。研究显示，在高强度间歇训练结束之后进行慢跑EPOC会比直接休息来得低，意思就是缓和跑的确可以帮助我们恢复，可以让我们在明天仍然能够保证高质量的训练。 3、恢复时间（Recovery） 所谓恢复，是指压力消失之后身体活跃程度降低的过程。身体的活跃度是由自律神经系统控制的，主要负责使身体维持在稳定平衡的身心状态。自律神经又分为交感神经和副交感神经，前者主要负责提高心率迎接各种挑战，后者则负责抑制心率启动恢复机制。 恢复期间，副交感神经会开始掌管自律神经系统，这时候身体的复原机制变开始启动运转。 例如：力量训练之后肌肉恢复柔软度与弹性的过程，但如果量训练之后隔天肌肉又酸又硬说明身体还处在高活跃状态，身体还未能从之前的训练中得到恢复。当恢复机制启动时心率（Heart Rate）会降低，心率变异（Heart Rate Variability ）会升高，运动手表会根据收集的HR与HRV以及当次的训练量来进行推算跑者恢复时间。每次训练时跑者只需要带上心率带即可，当训练完跑表就可以显示预估的恢复时间。有时候预估的时间非常长让人怀疑它的可信度，但深入了解之后才明白上面显示的时间是身体可以完全恢复的时间，在这个时间仍可进行训练，只是此时的跑步训练是为了身体恢复，而不是为了身体变强。 4、训练质量 上图是一位跑者进行马拉松赛前LSD训练后跑表记录的训练情况，根据数据的显示此次训练的效果PTE5.0 、EPOC（212ml／kg）、训练后完全恢复需要的时间99小时，结合训练后跑者的自我感受好极了，以及此次训练心率有95％的时都落在强度区间二，根据数据判断此次LSD训练的质量非常高，这也是为什么将这些数据显示的重要原因。 感谢跑道club长期赞助本会战马饮料 关注我们，感受路跑乐趣 我们的日常活动 除了组织赛事 每周一19:20，我们进行石榴庄园10公里拉练。…

来了澳洲才知道 “How are you today？”是真实存在的 刚来的时候 不管是在超市付钱时  在uber上系安全带时 还是在路上偶遇老师时 遇到这句话总是不知道该咋接话 于是终于明白歪果仁 为啥那么喜欢cos我们的“你吃了吗” 原来大家接触新文化时都是两脸懵逼的状态 只好回一个礼貌又不失尴尬的微笑 这还不算真懵 更懵的时候微笑也解决不了你的尴尬 逛宜家逛到手机没电了没办法叫uber，只好用一楼服务处那边墙壁上的电话，打给了taxi公司。 这司机也是真逗，当我说了我要叫车之后，他问到： “Where are you from？” 我有点纳闷，但还是骄傲的回答了。 “I am from China！” 对方有点发怒的问“Are you kidding…

买车 闲置 生意 租房 新西兰作为澳大利亚的好邻居，好基友，一直对澳洲公民和澳洲PR实行免签政策。 两国之间，可以说是来去自由，十分便利。 然而，今后澳洲PR如果想去新西兰旅游，将无法再继续享受免签的待遇！！ 不仅如此，还要多交一个国际游客环保和旅游税（IVL）！！ 新西兰移民局于前天（6日）发布公告，确认今年推行ETA（Electronic Travel Authority ）的方案细节。 今年2月，新西兰政府曾首次确认将推行ETA（即“电子旅行证”）。这一项新的安全和便利措施，旨在提高边检的效率，加快旅客出入境的速度。 此外，推行电子旅行证还有以下5个重要目的： 1. 加强安全性并降低移民风险2. 解决走私和生物安全风险3. 改善旅客体验4. 支持新西兰的国际关系和协议5. 适应目前政府、利益相关者和旅客的新需求 据发布的公告称，从2019年7月起，旅客可以开始申请ETA，从2019年10月1日起，这将成为强制性要求。 谁需要申请ETA？ 免签国家旅客 从2019年10月1日起，来自新西兰60个免签国家的旅客在前往新西兰之前都需要持有ETA。 包括所有通过航空公司，以及所有的邮轮作为旅行手段抵达新西兰的旅客。 ETA申请一次有效期为2年，通过移动APP申请：费用是9纽币（约9澳元），通过网站浏览器申请：费用为12纽币（约12澳元）。 过境旅客 如果仅仅从新西兰转机，并不入境新西兰，需要申请 ETA 吗？答案是，也需要申请！！…

只是正好有朋友问， 把材料清单和翻译模板全部发出来。 具体情况不同，没法判断你们能不能过。 过于复杂的还是找专业人员代办，雪靴。 ■ 基本信息 福建户籍未婚女性，护照基本白本，香港研究生在读，父亲为资助人（工作收入稳定但是流水比较乱）。在深圳递签，2019.2.11-2.15五个工作日出签。 只是需要模板的话… https://pan.baidu.com/s/1WqYjTrnR8tcu6-C8SUXjpQ  提取码：uirs （多数是穷游上扒来再微调的） （不用关注回复辽，我都不想听自己瞎扯） 证件或印章上的文字可能根据地区有所不同，仔细检查噢。 性别翻译成gender还是sex？我写论文都用gender，但护照信息页上用的就是sex。 ■ 关于递签地点 ◆ 递签城市与户籍无关，也没有要求在当前常住地。因为全程DIY所以翻过很多经验贴，有的人只是旅游路过福州，照样去英国签证中心递签了，没问题的方便就好。 ◆ 目前常住香港，其实可以直接去湾仔递签，但是不太合算。通过率没什么区别，同样是800多块钱的签证费，十五个工作日的那种，香港最低档是半年多次，而内地最低档是两年多次。 ◆ 综上所述，我就决定坐上东铁线去深圳了。拍完照录完指纹，还能在会展中心喝个喜茶奈雪再看个电影，嘻嘻。 配合霸气西柚食用流量地球噢  ■ 关于材料清单  所有材料都要A4纸打印  所有证件都要彩色复印 ◆ Document checklist & Online form…

从2016年年初开始实施赴英两年多次往返签证到现在已经有3年多时间了。这期间，办理英国旅游签证的受理时间缩短了，给的签证期限变长了，比起办理申根签证还更简单了。 今天就要来给大家说说如何在国内申请两年英国旅游签证（Standard Visitor visa）。目前这个签证类型已经完全包括了之前的General Visitor Visa、Family Visitor visa、Child Visitor visa和Business Visitor visa等旧签证类型，简单理解就是很多华人爸妈来英国探亲，以前是办理探亲签证，现在都统一叫做英国旅游签证。 英国两年签证申请费用为93英镑，与现行的6个月访客签证费用一致，适用于旅游出访，商业访问，参加会议或商务考察等类型的签证申请。 什么时候申请及多久出签 很多人一想到申请签证，第一反应就是：会不会被拒签！其实大家大可放心，英国大使馆给出的官方出签率为96%，只要你有稳定的工作和收入证明，实事求是地把材料准备妥当，轻松申请下来不是难事。 申请英国旅游签证可以提前3个月开始提交资料，建议最迟也要提前1个月，出签时间不同时间不同城市会有所不同，一般情况下15个工作日出签，有的地方还要算上邮寄时间，20多天拿到签证的大有人在。所以大家要算好自己的出发时间，尽量提前申请。 旅游签证申请材料清单 以下文字较多，关键信息已经标出，可以快速阅读： 材料准备是正式申请签证的最关键一步。我根据个人经验做出以下具体材料清单，以供参考。每次申请时，我会按照英国旅游签证材料清单打印出来，完成一个勾一个，准备好一个大文件袋，把准备好的文件都放进去。等所有的项目都勾好了，直接带着文件袋去使馆即可。 特别说明的是，英国移民局表示所有的英文翻译需要公证，但每次我都是自己翻译的，并没有盖章，这样的材料事实证明没有问题。 1. 英国签证申请表 中文完整填写申请表，并签名确认。请认真填写表格中的每一项内容，你所填写的内容都将作为申请英国签证的依据。 2. 个人材料 护照、身份证、户口本原件，复印件及翻译件 一般需要复印和翻译首页和个人信息页。不嫌麻烦的话，把其他人信息复印和翻译备着也可。户口本的翻译，网上有模板。 结婚证（或离婚证）原件、复印件及翻译件 已婚人士把自己持有的那份结婚证也准备好，翻译网上有模板。 3….

喜欢就点击蓝字关注我 之前聊过澳洲的482工签分三种类别，一种短期不可以申请pr，一种中长期可以申请pr，最后一种是劳动协议类别也可以申请pr。网红工作澳洲剔骨工、屠宰工等，持有的就是482工作签证劳动协议类别，因为是劳动协议类别，所以在很多方面跟482中长期有很大区别，今天只聊剔骨工转pr的话题哈 1 转pr的时对剔骨工的要求 1、重新考取雅思平均5分的成绩（普通482中长期要求4个6分）； 2、同一个雇主工作满三年（累计工作时间）； 3、无犯罪、无不良记录、工作表现良好； 4、年龄在50周岁以下（普通482中长期要求45周岁以下）； Ps： 1、关于技能评估，在剔骨工申请482工签的时候已经做过职业技能评估并且取得肉类行业技能等级三级证书，所以在转PR的时候可以免去技能评估，但是不排除如果移民局要求对你重新进行技能评估（这个运气也是没SEI了），你必须配合。 2、雅思有效期是3年，所以雅思必须重新考一次，且只要平均5分，这点跟482中长期有很大区别，482中长期要求转PR时候达到4个6分，所以头疼英语的人，在选择去澳洲做什么工作之前，更应该先考虑下自己的英语水平。 3、年龄要求上更宽松只要50周岁以下都可以，但是482中长期要求的是45周岁以下。 对于雇主的要求，此处不讨论了，但凡雇主可以申请482工签给你，都已经具备了担保资质和良好的经营状况。 2 相关费用 申请人签证费： 主申请人3755澳币； 18周岁及以上副申请人1875澳币/人； 18周岁以下副申请人940澳币/人 PS；18周岁以上的副申请人如果没有雅思总分4.5分的成绩，需要向移民局支付4890澳币的语言培训费。 体检费目前一家三口大约3000元左右 在澳生活三年，可以自己查看移民局网站要求，根据移民局提交材料自己申请，为了省事也可以委托律师，当然律师费肯定要给~ 3 申请材料 只说剔骨工该准备的哈，雇主那里无非是雇佣合同、良好经营状况证明、同意赞助提名等~ 1、签证费缴纳凭证 2、简历（原始482简历基础上） 3、护照公证件 4、雇佣合同以及纳税记录证明 5、职业评估（肉类行业三级证书以上）…

喜欢就点击蓝字关注我 之前聊过澳洲的482工签分三种类别，一种短期不可以申请pr，一种中长期可以申请pr，最后一种是劳动协议类别也可以申请pr。网红工作澳洲剔骨工、屠宰工等，持有的就是482工作签证劳动协议类别，因为是劳动协议类别，所以在很多方面跟482中长期有很大区别，今天只聊剔骨工转pr的话题哈 1 转pr的时对剔骨工的要求 1、重新考取雅思平均5分的成绩（普通482中长期要求4个6分）； 2、同一个雇主工作满三年（累计工作时间）； 3、无犯罪、无不良记录、工作表现良好； 4、年龄在50周岁以下（普通482中长期要求45周岁以下）； Ps： 1、关于技能评估，在剔骨工申请482工签的时候已经做过职业技能评估并且取得肉类行业技能等级三级证书，所以在转PR的时候可以免去技能评估，但是不排除如果移民局要求对你重新进行技能评估（这个运气也是没SEI了），你必须配合。 2、雅思有效期是3年，所以雅思必须重新考一次，且只要平均5分，这点跟482中长期有很大区别，482中长期要求转PR时候达到4个6分，所以头疼英语的人，在选择去澳洲做什么工作之前，更应该先考虑下自己的英语水平。 3、年龄要求上更宽松只要50周岁以下都可以，但是482中长期要求的是45周岁以下。 对于雇主的要求，此处不讨论了，但凡雇主可以申请482工签给你，都已经具备了担保资质和良好的经营状况。 2 相关费用 申请人签证费： 主申请人3755澳币； 18周岁及以上副申请人1875澳币/人； 18周岁以下副申请人940澳币/人 PS；18周岁以上的副申请人如果没有雅思总分4.5分的成绩，需要向移民局支付4890澳币的语言培训费。 体检费目前一家三口大约3000元左右 在澳生活三年，可以自己查看移民局网站要求，根据移民局提交材料自己申请，为了省事也可以委托律师，当然律师费肯定要给~ 3 申请材料 只说剔骨工该准备的哈，雇主那里无非是雇佣合同、良好经营状况证明、同意赞助提名等~ 1、签证费缴纳凭证 2、简历（原始482简历基础上） 3、护照公证件 4、雇佣合同以及纳税记录证明 5、职业评估（肉类行业三级证书以上）…

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