催眠术术语

影视剧中，我们经常会看到，拿个怀表在眼前晃一晃，打个响指，人就被催眠了的场景。被催眠的人，会像木偶一样，让干什么就干什么，甚至潜意识也会被操纵。

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现实中，这样的催眠存在吗？催眠真的有这么神秘吗？我们一起来探究一下~

什么是催眠？

催眠的历史与巫术、魔法、医学的历史一样古老。催眠的科学历史始于18世纪下半叶，德国医生弗朗茨·梅斯梅尔（Franz Mesmer）在维也纳和巴黎使用催眠的方式治疗患者。但他错误地认为催眠利用了一种神秘的力量（他称之为“动物磁力”），这种力量通过催眠师流入受试者，所以很快就名誉扫地了。

不过，催眠术引起了广大医生的兴趣。直到19世纪中叶，英国医生詹姆斯·布雷德（James Braid）研究了这种现象，并基于希腊睡眠之神Hypnos创造了催眠术（hypnosis）这一术语。

催眠，其实是一种深度放松和集中注意力的状态，仅在表面上类似于睡眠。进入催眠状态的人，内在的注意力高度集中，外围的意识减弱，因此，大多数人在催眠的状态下都会感到平静和放松。催眠通常会让人更容易接受有关行为改变的建议，还可以帮助人更好地应对焦虑或疼痛。

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催眠的原理是什么？

脑科学研究表明，催眠过程伴随着内部（自我意识）和外部（环境意识）大脑网络的变化。具体而言，中央执行网络（Central Executive Network, CEN）、显著网络（Saliency Network, SN）和默认网络（Default Network, DN）在催眠状态的进入和维持中起着重要作用。

在催眠中起到重要作用的中央执行网络、显著网络和默认网络

ACC：前扣带皮层，DLPFC：背外侧前额皮质，MPFC：内侧前额皮质，PCC：后扣带皮层，PPC：后顶叶皮质

图源：参考文献[2]

催眠需要进入到深度参与的状态，并且在催眠师的引导下，经历感知、思维、记忆和行为上的一些改变。

催眠过程中会生成和维持心理意象，比如在脑海中浮现出熟悉人的面孔、房间的布置、毕业典礼的情景，甚至是在脑海中“听到”贝多芬第五交响曲令人振奋的第一和弦，或者回忆新鲜草莓的味道或棉花轻轻擦过脸颊的感觉，这些都需要中央执行网络和默认网络的参与。

催眠过程中还需要整合来自内部和外部的信号来控制行为，这与显著网络有关。同时，显著网络也会根据行为来调节中央执行网络和默认网络的活动。

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催眠对所有人都有效吗？

催眠主要有三种方式，分别是引导催眠、催眠疗法和自我催眠。

引导催眠

引导催眠使用录制的指令和音乐等工具来诱导催眠状态，在线网站和移动应用程序经常使用这种催眠形式。

催眠疗法

催眠疗法通常在有执照的催眠治疗师或催眠师的指导下进行，他们使用深度放松技巧、语言重复、心理意象和建议来帮助人改变思维过程和心态，帮助治疗抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍（PTSD）和饮食失调等疾病。

自我催眠

自我催眠是一个人自我诱导催眠状态时发生的过程，通常被用作控制疼痛或管理压力的自助工具。

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不过，并不是所有人都很容易被催眠。研究表明，有10%~15%的人对催眠非常敏感（高度易催眠个体），而有10%的人难以或不可能被催眠（不易催眠个体）。

脑科学研究表明，高度易催眠的受试者的胼胝（pián zhī）体喙部比不易催眠的受试者大32%，该区域涉及前额皮质之间的注意力分配和信息传递。这表明，高度易催眠的受试者拥有更有效的额叶注意力系统，可以集中注意力并抑制意识中不需要的外围刺激。

胼胝体

图源：知乎-心理学Psychology

催眠真的那么魔幻吗？

误解1：当你被催眠时，你会失去知觉或失忆。

真相：其实，大多数人都会记得催眠期间发生的一切。你仍然知道你是谁，你在哪里，并记得催眠过程中发生的事情。

误解2：当你被催眠时，你会在催眠治疗师的控制之下。

真相：催眠是你为自己做的事情，你不能被迫做任何违背你意愿的事情，也不会透露任何你希望保密的信息。你不会失去对自己行为的控制。催眠只会让你更容易接受某些体验，但不会强迫你有这些体验。

误解3：催眠只不过是深度睡眠。

真相：催眠不是睡觉。有一些更深层次的催眠形式可能会让你看起来像是睡着了，因为你的身体非常安静，但你没有睡着。

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催眠其实并不像电影中展示的那么魔幻，在现实生活中，它有着广泛且积极的应用。比如，医生和心理学家会使用催眠来治疗抑郁症、焦虑症、饮食失调、睡眠障碍、强迫性赌博、恐惧症和PTSD等。

催眠还可以用于镇痛，包括缓解肠易激综合征（IBS）相关症状，控制牙科手术过程中的疼痛，治疗慢性疼痛疾病（如类风湿性关节炎），减轻分娩期间的疼痛等。催眠也被用来帮助人们改变行为，如戒烟、减肥或防止尿床。

总之，影视剧中那些魔幻的催眠方式，大家看看就好，不要信以为真咯~

参考文献

[1] Horton, J. E., Crawford, H. J., Gregory, H., & Hunter, D. J. (2004). Increased anterior corpus callosum size associated positively with hypnotizability and the ability to control pain. Brain(8), 1741-1747.

[2] Landry, M., Lifshitz, M., & Raz, A. (2017). Brain correlates of hypnosis: A systematic review and meta-analytic exploration. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 81, 75–98.

[3] Jensen, M. P., Jamieson, G. A., Antoine, L., Giuliana, M., Mcgeown, W. J., & Santarcangelo, E. L., et al. (2017). New directions in hypnosis research: strategies for advancing the cognitive and clinical neuroscience of hypnosis. Neuroscience of Consciousness, 3(1).

[4] Landolt, A. S., & Milling, L. S. (2011). The efficacy of hypnosis as an intervention for labor and delivery pain: a comprehensive methodological review. Clin Psychol Rev, 31(6), 1022-1031.

[5] Jensen, M. P., & Patterson, D. R. (2016). Hypnotic approaches for chronic pain management clinical implications of recent research findings. American Psychologist, 69(2), 167.

作者：王晔，中国传媒大学脑科学与智能媒体研究院

编辑：小叮当

题图图源：pixabay

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