不知你有没有过这样的经历：
半夜睡得正香时
小腿肚或脚指头
突然一阵“抽动”不听使唤
整个人瞬间被痛醒！
没错，这酸爽的感觉就是——
抽！筋！了！
说到抽筋
很多人觉得是因为缺钙
认为只要钙补够了，这筋也就不抽了
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辟谣粉碎机 # 周四
有可能
但是
不一定所有“抽筋”都是缺钙！
假
的
▼
抽筋虽然叫抽筋，但其实跟筋没啥关系。
它的专业术语叫肌肉痉挛，即肌肉不自觉强直收缩，伴有剧烈的疼痛感，最多见于腓肠肌（小腿肚），多在睡觉、剧烈运动时和运动后出现。
发育期的小孩、孕妇、运动员、绝经后的女性和老年人等，都是抽筋的高发人群。
这是最常见的原因，缺钙导致肌肉兴奋性升高，容易引起肌肉痉挛。
预防措施：通过合理饮食、晒太阳、口服药用钙剂和维生素D以达到及时科学地补充补钙和维生素D，可同时适量补充镁、铁、维生素 B1和维生素 E。
晚上室温较低或运动着凉，骨骼肌需要通过阵发性收缩来增加产热、维持体温时，就容易出现肌肉痉挛。
预防措施：做好保暖和睡前泡42℃热水脚。
剧烈运动时，出汗多，又没有及时补充盐分，导致体内水电解质环境紊乱失衡。而且身体局部代谢产物乳酸增多不能运走，肌肉的收缩与放松难以协调，就会引起小腿抽筋。
预防措施：运动前热身，运动后及时补充水电解质、按摩放松以及注意休息。
长时间保持某种姿势睡觉，或是局部肌肉受压过久，也可能使肢体血液回流受阻，代谢产物聚集，从而诱发抽筋。
预防措施：适当活动身体，避免长时间保持某种姿势。
沙丁胺醇、蔗糖铁、雷洛昔芬、结合雌激素、萘普生、特立帕太、氯硝西泮、利尿剂、唑吡坦、普瑞巴林等药物也会引起肌肉痉挛。
预防措施：建议咨询医生后使用。
如果抽筋反复出现，就要小心是不是被某些疾病盯上了！
很多疾病都会引起抽筋，像外周血管疾病，腰间盘突出、癫痫、帕金森、破伤风、电解质紊乱、肌肉收缩失调、高热惊厥（特别是小儿）、糖尿病、甲状腺疾病，但除了外周血管疾病和腰间盘突出，其他大多数是引起多处或全身的肌肉强直痉挛，很少会导致局部的抽筋。
外周血管疾病如下肢动脉硬化闭塞症患者，由于血管管腔变窄，血流更少，代谢产物更容易聚集，当其达到一定浓度时，就可能刺激肌肉收缩，引起腿抽筋。
研究表明，在腰椎间盘突出症的患者中，小腿抽筋的发生率可高达 70%，这是由于脊神经根受压和脊神经根内血流量下降导致的腿抽筋。
预防措施：建议咨询相应专科医生，治疗原发病
非疾病因素导致的抽筋，来的快，去的也快，即使不处理，也能自行恢复。
不过，及时采取一些措施，不仅能有效缩短抽筋的时间，而且还能减轻疼痛。
伸直患肢，把脚尖往胫骨的方向压，这样能有效拉伸到小腿后侧的肌肉，使痉挛的肌肉快速恢复。
局部按摩抽筋肌肉能够促进局部血液循环，而且还有助于缓解抽筋的症状。
热敷对肌肉痉挛具有缓解作用，有助于减轻疼痛等不适症状，可与按摩联用。
如果反复抽筋，在了解病因的情况下，可以在医生的指导下服用一些药物，比如复方氯唑沙宗片、苯丙氨酯片和盐酸乙哌立松片等肌松药，能有效缓解肌肉紧张疼痛。
如果抽筋症状反复出现
请及时就医！
厦门大学附属第一医院骨科
来源：骨科 林志明
审核 ： 陈 雯
编辑 ： 厦一宣
医院地址：厦门市镇海路55号
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