澳洲睡眠片

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每当工作，学习一天之后，回到家最幸福的事情莫过于躺在床上美美的睡上一觉。好的睡眠不仅仅可以给我们疲惫的身体补充能量，同时也是给我们的心情加油，让我们拥有一个足够好的状态来面对新一天的生活以及工作上的压力。

但是，很多时候往往事与愿违。明明都已经很累了，明明身体已经完全不想动了，但是一躺下之后，大脑又开始飞速旋转。又或者是手中的手机太好玩了，以至于大脑过于兴奋之后怎么都入睡不好，好不容易睡着了没多久闹钟又响了。总体下来就是说，睡眠质量不是一般的差劲。

长时期的晚睡或者睡眠质量差会带来很多不可忽视的健康问题，包括但不限于：影响听力、肥胖、记忆力下降、肤质受损、肠胃问题、免疫力下降、心脏病风险增加甚至患癌风险都会增加。

因此，很多人都意识到这个睡眠问题可能会进一步引起的一系列健康问题，也会更加注重追求一个好的睡眠质量。

在如今的失眠患者人群中，年轻人的占比越来越高。据央视财经报道，90后已成为助眠用品购买主力，其中备受追捧的褪黑素产品，90后消费占比高达85%。

褪黑素（Melatonin）是由松果体产生的一种胺类激素。人体中的褪黑素分泌与光线控制有关，晚上光线弱，褪黑素分泌就会增多，诱导睡眠；而且随着年龄的增长，人体内的褪黑素分泌量会逐渐减少，因此，相对于年轻人，老人更容易受到睡眠问题困扰。

褪黑素对于老年人睡眠（由于褪黑素分泌减少）确实是有一定帮助的。但是现在很多年轻人失眠是由于工作生活压力大导致的，吃褪黑素是否真的有用依然要打一个问号【小编本人失眠情况下服用褪黑素是毫无作用，因此褪黑素缓解睡眠困难确实是因人而异】。并且，长期服用褪黑素的话可能会导致一个依赖性问题，还有可能产生头痛、嗜睡、头晕和恶心。

那么，你肯定会问：除了褪黑素之外，还有什么更好的选择吗？什么才是真正值得一试的对于失眠可能有所帮助的产品呢？

镁是人体必须的宏量矿物质营养素。 镁能镇定中枢神经。镁对于我们的“神经”系统的健康起着至关重要的作用。镁离子能降低神经、肌纤维的兴奋性，阻滞神经，肌接头的传导。缺镁可使神经肌肉的兴奋性增高，甚至导致中枢神经系统损伤。

研究表明：补充镁不仅可以改善人失眠的主观指标，包括 ISI 评分、睡眠效率、睡眠时间和入睡潜伏期、清晨觉醒状态，同时也反应在失眠的客观指标上，例如血清肾素、褪黑激素和血清皮质醇的浓度。

另外，我们需要知道的是，在现代饮食中，我们是很难获取到足够的镁含量的。缺镁不仅会对神经系统造成损伤，影响睡眠，还可能会导致钙吸收利用度变差。因此，适量的补充镁对于我们日常睡眠健康，神经健康都是非常有必要的～

西番莲对于睡眠有帮助的作用原理主要是：人体内色氨酸能够转化为5-HT和褪黑素，5-HT和褪黑素是影响睡眠的神经递质，西番莲中的色氨酸成分有助于增加这种神经递质的分泌。GABA能对中枢神经起抑制作用，西番莲的成分类黄酮能够增加人体的GABA含量，从而发挥调节睡眠的作用。

有研究也证实了这一点，服用西番莲凉茶对改善睡眠以及心情平静方面有较好的作用。

啤酒花是一种大麻科攀缘植物。自中世纪以来，它的雌性花序一直被用作香料放在啤酒里，赋予啤酒苦味和特有的风味。因其镇静的属性，啤酒花的雌花花序通常被用于植物疗法中。啤酒花舒缓情绪，所以经常用以促进睡眠。

同样也有研究表明了啤酒花的助眠作用。

澳洲有专门研发用于提升改善睡眠的含镁和西番莲类的保健品，今天我们也一起来扒扒（我们比较的前提是已经剔除了部分含有缬草类的睡眠片，这是因为含有该成分的话可能会导致第二天睡醒时候头晕）～此处比较我们将粉剂和片剂分开看。

粉剂

通过以上对比发现，每款减压睡眠片都有自己独特的配方。粉剂的类别看，herbsofgold的镁含量最高，偏向于有抽筋，缺钙等人群。swisse的睡眠粉成分更全面。但是睡前喝粉剂对夜尿多的人群不友好。  

小编推荐swisse的加强睡眠片relax & sleep, 它的配方专注于舒缓情绪，减压放松。实际服用后的反馈也很好，我们在国内也备有现货了。

HE的睡眠片含有酸樱桃，更适合有尿酸高的人群。

如果对具体哪款感兴趣的话，直接跟联系客服咨询。

这里需要注意的是，导致睡眠出现问题的原因是非常多的。以上含有西番莲，啤酒花和镁的睡眠片更加适用于现代生活工作压力大的年轻人人群。

而对于其他原因导致的睡眠问题则需要对症下药，比如说抑郁症，需要找专门的医生寻求帮助；对于更年期导致的失眠，可以服用更年期相关的产品改善体内激素平衡对睡眠会有一定的帮助～