各位留学生们，你想在日本开车吗？首先，你需要有日本认可的驾照才能在日本开车。 但是应该有许多留学生还没有驾照吧。 与别的国家一样，要获得新的日本驾照，需要在驾校学习几个月。 但，有什么简单的方法可以做到这一点吗？ 现在我将告诉你更简单的方法。 有２种方法：(1) 国际驾照持有日内瓦公约规定的国际驾照的外国人可以在日本驾驶汽车。 有关符合条件的国家名单，请参见警视厅网站。警视厅网站，外国驾驶执照有效的国家（日内瓦公约缔约国名单）。 https://www.keishicho.metro.tokyo.lg.jp/menkyo/menkyo/kokugai/kokugai04.html(二) 外国驾照转日本驾照　　另外一种方法可以将在外国获得的驾照转换为日本的驾照。 要把在外国取得的驾照换成日本的驾照，你需要通过[知识考试]和[技能考试]。 被豁免的国家有以下几个免于知识考试和技能考试的国家（有29个以上的国家）。冰岛、爱尔兰、美国（仅限于俄亥俄、弗吉尼亚、夏威夷、马里兰和华盛顿州）、英国、意大利、澳大利亚、奥地利、荷兰、加拿大、韩国、希腊、瑞士、瑞典、西班牙 斯洛文尼亚、捷克共和国、丹麦、德国、新西兰、挪威、匈牙利、芬兰、法国、比利时、波兰、葡萄牙、摩纳哥、卢森堡、台湾省。免于能力考试的国家美利坚合众国（仅限于印第安纳州）警视厅网站，外国驾照转为日本驾照https://www.keishicho.metro.tokyo.lg.jp/menkyo/menkyo/kokugai/kokugai05.html 通过考试的捷径是什么？ (1) 在驾校参加外国驾照转驾照课程。 在网上搜索「外国免許切り替え 教習所」 如果你住在东京，我们建议【外国免許切り替え 府中 】或 【外国免許切り替え 鮫洲】等搜索词。  驾校离考试场地近，可以在场地内进行技能考试的现场模拟考试，是一种通过考试的捷径呢～ (2) 在测试地点进行练习，为[技能考试]做准备。 东京居民可以在测试场进行练习。 练习条件是： 住在东京的居民18岁以上的人。 可以在陪练的带领下开车的人（陪练是指拥有汽车驾照的人，并且有至少三年的驾驶经验（不包括停止期） 警视厅网站和驾照考试中心的考试场地开放↓↓↓↓↓↓↓↓↓。https://www.keishicho.metro.tokyo.lg.jp/menkyo/shikenjo/tekisei06.html…

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点击蓝字 关注我们 不错过每一篇原创精选~ 每当工作，学习一天之后，回到家最幸福的事情莫过于躺在床上美美的睡上一觉。好的睡眠不仅仅可以给我们疲惫的身体补充能量，同时也是给我们的心情加油，让我们拥有一个足够好的状态来面对新一天的生活以及工作上的压力。 但是，很多时候往往事与愿违。明明都已经很累了，明明身体已经完全不想动了，但是一躺下之后，大脑又开始飞速旋转。又或者是手中的手机太好玩了，以至于大脑过于兴奋之后怎么都入睡不好，好不容易睡着了没多久闹钟又响了。总体下来就是说，睡眠质量不是一般的差劲。 长时期的晚睡或者睡眠质量差会带来很多不可忽视的健康问题，包括但不限于：影响听力、肥胖、记忆力下降、肤质受损、肠胃问题、免疫力下降、心脏病风险增加甚至患癌风险都会增加。 因此，很多人都意识到这个睡眠问题可能会进一步引起的一系列健康问题，也会更加注重追求一个好的睡眠质量。 在如今的失眠患者人群中，年轻人的占比越来越高。据央视财经报道，90后已成为助眠用品购买主力，其中备受追捧的褪黑素产品，90后消费占比高达85%。 褪黑素（Melatonin）是由松果体产生的一种胺类激素。人体中的褪黑素分泌与光线控制有关，晚上光线弱，褪黑素分泌就会增多，诱导睡眠；而且随着年龄的增长，人体内的褪黑素分泌量会逐渐减少，因此，相对于年轻人，老人更容易受到睡眠问题困扰。 褪黑素对于老年人睡眠（由于褪黑素分泌减少）确实是有一定帮助的。但是现在很多年轻人失眠是由于工作生活压力大导致的，吃褪黑素是否真的有用依然要打一个问号【小编本人失眠情况下服用褪黑素是毫无作用，因此褪黑素缓解睡眠困难确实是因人而异】。并且，长期服用褪黑素的话可能会导致一个依赖性问题，还有可能产生头痛、嗜睡、头晕和恶心。 那么，你肯定会问：除了褪黑素之外，还有什么更好的选择吗？什么才是真正值得一试的对于失眠可能有所帮助的产品呢？ 镁 镁是人体必须的宏量矿物质营养素。 镁能镇定中枢神经。镁对于我们的“神经”系统的健康起着至关重要的作用。镁离子能降低神经、肌纤维的兴奋性，阻滞神经，肌接头的传导。缺镁可使神经肌肉的兴奋性增高，甚至导致中枢神经系统损伤。 研究表明：补充镁不仅可以改善人失眠的主观指标，包括 ISI 评分、睡眠效率、睡眠时间和入睡潜伏期、清晨觉醒状态，同时也反应在失眠的客观指标上，例如血清肾素、褪黑激素和血清皮质醇的浓度。 另外，我们需要知道的是，在现代饮食中，我们是很难获取到足够的镁含量的。缺镁不仅会对神经系统造成损伤，影响睡眠，还可能会导致钙吸收利用度变差。因此，适量的补充镁对于我们日常睡眠健康，神经健康都是非常有必要的～ 西番莲 西番莲对于睡眠有帮助的作用原理主要是：人体内色氨酸能够转化为5-HT和褪黑素，5-HT和褪黑素是影响睡眠的神经递质，西番莲中的色氨酸成分有助于增加这种神经递质的分泌。GABA能对中枢神经起抑制作用，西番莲的成分类黄酮能够增加人体的GABA含量，从而发挥调节睡眠的作用。 有研究也证实了这一点，服用西番莲凉茶对改善睡眠以及心情平静方面有较好的作用。 啤酒花 啤酒花是一种大麻科攀缘植物。自中世纪以来，它的雌性花序一直被用作香料放在啤酒里，赋予啤酒苦味和特有的风味。因其镇静的属性，啤酒花的雌花花序通常被用于植物疗法中。啤酒花舒缓情绪，所以经常用以促进睡眠。 同样也有研究表明了啤酒花的助眠作用。 澳洲有专门研发用于提升改善睡眠的含镁和西番莲类的保健品，今天我们也一起来扒扒（我们比较的前提是已经剔除了部分含有缬草类的睡眠片，这是因为含有该成分的话可能会导致第二天睡醒时候头晕）～此处比较我们将粉剂和片剂分开看。 粉剂 品牌 成分+含量 每6g粉末含有： 镁 ：320mg…

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   点击蓝字 关注我们 不错过每一篇原创精选~ 经常有人去医院体检的时候拿到的报告上会显示总胆固醇、甘油三酯偏高。高胆固醇就是我们通常所说的血脂高，可能提示着我们的身体某一方面出了问题。 究竟胆固醇高会带来什么健康问题呢？ 那我们得先来了解一下胆固醇具体指的是什么呢？ 胆固醇，别名胆甾醇，是一种类固醇及甾醇。胆固醇是合成肾上腺皮质激素、性激素、胆汁酸及维生素D等的重要原料，也是构成细胞膜的主要成分。 体检报告中的总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和。 体检报告中的总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和。 总胆固醇量低一点好；甘油三酯低一点好；而脂蛋白胆固醇还包含低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。其中低密度脂蛋白胆固醇（LDL）是一种容易造成血管阻塞的胆固醇，它在血管内含量过高的话会导致过剩的胆固醇积聚在血管壁上，导致动脉粥样硬化。 当低密度脂蛋白胆固醇凝结在血管壁上将阻碍血流，严重时形成血栓。 由于胆固醇和身体健康的息息相关，因为在日上生活中一定要避免胆固醇过高。 由于现代人生活节奏快，应酬聚会都特别多。饮食上摄入的高胆固醇食物也多，再加上运动量减少，非常容易造成胆固醇的升高。 胆固醇水平普遍升高是造成国人冠心病发病和死亡迅速增加的主要原因，因此要重视高胆固醇的防治。 防止胆固醇升高，生活习惯上有所改变非常重要！ 均衡饮食、控制体重：均衡饮食对于降低血脂非常重要，一日三餐应做到荤素搭配，粗细搭配，均衡营养；控制高脂、高胆固醇食物的摄入量，多吃蔬菜水果，多吃高纤维的食物；此外，最好戒烟，饮酒适量，不酗酒；尽量做到维持一定的体重。 坚持运动锻炼：平时生活中要加强锻炼，增加过剩食物在体内的代谢积累。 其实，还有一些食物成分是可以有效帮助平衡胆固醇。让我们一起来了解一下吧~ 01 植物固醇 植物固醇（亦称为植物甾醇）是存在于植物中的一种固醇。 科学研究发现，植物固醇可以阻断人体肠道中的胆固醇吸收位点，因此可以帮助减少人体中的胆固醇水平。 02胡萝卜素 研究发现，食用胡萝卜可改变胆固醇吸收和胆汁酸排泄，并增加抗氧化状态，这些作用对血管有保护作用。 03 大蒜茎 研究人员发现，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝脏中胆固醇的合成，它不仅可以降低总胆固醇，也可以降低低密度脂蛋白，阻止血栓形成，并且有助于增加高密度脂蛋白。 然而，只有陈年大蒜精才含有足够的含硫化合物。 04 铬 铬被认为是维持正常脂质和碳水化合物代谢的辅助因子。 它可以有效降低总胆固醇、低密度脂蛋白…

点击蓝字 关注我们 SUBSCRIBE to US 英国入境政策 自2022年3月18日晨4时起，凡进入英国境内的乘客，不论有无新冠疫苗接种，均不需进行任何新冠病毒检测、进境后不需隔离、且不需填写乘客定位表、全面恢复疫情之前开放政策等。 基本流程（需要在Gov.uk 和 VFS两个系统操作） 【Gov.uk系统】 注：在递交申请之前请认真核对，递交之后不能修改，只可以删除再填写, VFS系统会混乱，非常麻烦！ 填申请表采用Gov.uk体系。 1. 系统简单明了、 https://www.gov.uk/standard-visitor-visa/apply。 点击apply now.、 2. 如果要返回，是要通过给你发的邮件里的链接。 3. 在Gov.uk选择服务（加急服务等）。 4. 在线支付6个月签证的申请费£93 (价格可能会有变动，以官网实时为准)。 5. 打印收据以及申请表 （不用管A4纸这个事情。。） 6. 如需重新填申请，建议使用另一个邮箱，避免VFS系统无法识别的问题。 【VFS系统】 1….

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现在越来越多的同学都觉得移民澳洲越来越难了！想要技术移民，分数不够；想要雇主担保，经验不够。今天出海行就为大家介绍一个神奇的签证——407签证，为那些想继续待在澳洲，获得工作经验，申请PR签证的小伙伴们提供一个新的可能。 什么是407培训签证 407培训签证是一个专门发放给那些需要参与由澳洲公司提供的工作技能培训课程，高等教育研究课程，专业领域培训，以及职业发展培训计划的人士。 该签证以培训为目的，允许持有人在有效期内为澳洲指定雇主全职工作，不得从事与培训内容无关的工作，一般签证有效期为1到2年。 407签证的3个类型 407签证使提名要求因培训的目的或类型而异，该签证涵盖3种职业培训： Occupational training required for registration 适用于以完成注册/职业资格为目的的培训（适合需要特定牌照从业的申请人，如律师、护士等） Occupational training to improve skills in an eligible occupation 适用于想要提高专业技能的申请人（大部分人都可以申请，基本涵盖了目前所有的技术移民职业） Occupational training for capacity building overseas 适用于需要到海外进行能力建设培训的申请人（只适合极少数，大部分人都用不到） 需要注意的是：获得签证后，签证持有人必须在担保组织内工作和培训，并且所进行培训和申请签证时的培训计划保持一致。 申请407签证的3个步骤 407签证的申请步骤通常包括以下3个阶段： 1….

孩子出国留学，很多父母不放心孩子一个人在异国他乡，都会选择陪读。澳大利亚也允许父母申请陪读签证。那么给孩子陪读之余是否能打工呢？ 很多家长都想了解这个问题，小编接下来就来为大家解答一下。澳大利亚父母陪读签证是不能打工的。 处于人道主义和安全考虑，澳大利亚移民局向18岁以下的家庭成员开放了监护人签证，即“父母陪读签证”(590类监护人签证)。 590监护人有效期 590监护人签证有效期与被监护人的学生签证有效期一致(毕业时未满18岁的申请人)或最多批准学生满18岁。 590监护人签证持有人的权利和义务 a. 可以陪同被监护人签证期满(对于毕业时未满18岁的申请人)或满18岁。 b. 外国学生每周最多可学习20小时英语加强课程。 c. 学习其他课程不超过三个月。 d. 陪同被监护人期间严禁工作。 e. 申请监护人陪同签证的父母或监护人应在申请签证前体检，并在澳大利亚购买健康保险。此外，如果父母或监护人包含孩子，一定要为此在澳大利亚购买健康保险，可以在学生的外国学生保险中购买。 f. 为被监护人提供住宿、基本监测护等生活事宜，等并住在一起。 g. 必须遵守“NOFURTHERSTAY”条文(如果你的签证上有这样的规定，这意味着你不能在澳大利亚申请所有签证，特定情况除外)。 提醒大家一点，父母持有590陪读签证是不可以申请工作的。因为陪读签证是允许父母来监护18岁以下孩子的，并不是让父母通过陪读来挣生活费和学费。 此外，在孩子年龄满18岁，父母陪读签证就到期了，需要立即回国，如果不遵守规定偷偷打黑工，被移民局发现会被取消签证遣送回国的。 美国绿卡过期如何更换？ 日本有哪些移民项目？ 重磅！希腊官宣，黄金签证门槛将由25万欧元涨至50万欧元！ 香港永居身份申请攻略及预约技巧 加拿大哪些城市最适合养老？ 美国MVP | 2022年7月施工进度更新…

共2266字 | 预计阅读时6分钟 来澳洲打工，是很多中国人的梦想。 但是，澳洲一直以来对于来澳打工人的签证政策，卡得非常严格。 但是现在，机会来了。 受到疫情影响，澳洲关闭边界近2年，现在无论是在生产企业还是高科技行业，都面临严重的人力短缺。 澳洲政府，非常急。 2022年7月，澳洲全面开放入境，无需检查核酸，也无需再检查疫苗，进出自由，为的就是让更多外国人涌入。 9月，澳洲政府移民政策大松动，宣布将永久移民人数增加3万5000人来到19万5000人，以协助面临人力短缺的企业。 现在，对于想来澳洲打工中国读者来说，有个千载难逢的机会。 那就是，澳洲打工度假签证，向中国开放了！ 澳洲驻华使馆官网，于9月28日更新了来澳打工与度假签证页面，已向部分申请人发出邀请信。 并表示马上要公布面对中国公民的下一轮意向申请开始时间。 打工度假签证 打工度假签证项目（working holiday visa program），是一种澳洲工作签证。 是澳洲颁发的，可以前往澳洲度假并可以同时进行打工的签证。 现在，澳洲和中国达成协议，澳洲每年允许5000名中国人赴澳打工度假。 从新的财年开始，澳洲签证中心会分3批次循序渐进地向中国发放名额，直到5000个名额全部发放完毕， 第一批第二批在8月13日和10月31日放出。 第三批将要在次年2月18日放出。 所以，接下来，想来澳洲工作赚钱的中国读者，你们要准备了！ 打工度假签证的条件如下 1 签证通常为一年，不过也可以有机会延长签证，在规定的地区工作三个月以上，可申请二签。 2 从入境开始算起，最长可以在澳洲停留12个月，中途你可以多次随时回中国，再回澳洲。 …