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男生健身促睾必备
对于我们这样经常健身的男生来说，睾酮是一个好东西，睾酮含量的高低可以直接让训练效果翻倍，同时睾酮含量高也可以提升男性表现（此处省略一万个不可描述）…
下面我就讲一下几个可以促睾的方法。
1、大重量的复合训练。
大重量复合训练可以使身体促进更多的睾酮分泌，卧推，深蹲，硬拉都可以，尤其是深蹲，可以更大程度地动用身体肌肉，更好地帮助促进睾酮分泌
建议每周进行三次大重量的复合训练，每组5-8个，间歇可以控制在60-90s左右即可
2、维持一个低一点的体脂
你会发现高体脂的人，都会看起来非常油腻，而且特别容易出现乳头雌化等情况，因为体脂过高会影响身体睾酮分泌，会使身体的雌激素含量升高
建议男生体脂保持在9%—18%，因为这个体脂率的区间是身体状态比较好的时候，身材好，状态好，睾酮分泌好??
3、合理的性生活
合理的性生活，可以促进身体睾酮的分泌，但注意不要纵欲过度??
4、多吃一些富含锌的食物
锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程，被称为“男人的生命之花”。如果锌营养不足，不利于我们睾酮的分泌，所以平时我们可以多吃一些含锌量高的食物，比澳洲男性爱乐维。
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