背单词怎么背又快又牢（艾宾浩斯遗忘曲线复习表）

记不住单词可以说是学生在英语学习过程中最痛苦的事情，没有之一。

 

除了需要掌握的单词多，学生本身心态和方法上存在的问题，也加剧了他们的这种痛苦。

 

心态上主要是不明白或者不相信“遗忘是正常的”，以为自己只要记过一次就该终生不忘，以致于遗忘出现的时候，心理上难以承受这种打击。

 

坚强乐观一点的学生郁闷过之后，往往会选择继续坚持，越挫越勇，苦中取胜。

 

脆弱悲观的学生，慢慢地就滋生出各种消极念头：

• 我太笨了！就是记不住！
• 我根本不适合学英语！
• 反正记了也要忘，还不如不记！
• ……
  

遇上这种情况，一定要尽早通过科学的引导帮助他们树立正确的心态——遗忘本来就是大脑正常的生理机制。

 

只有接受这个事实，明白学习的过程就是要不断对抗遗忘，才能避免用各种借口来麻痹自己，以试图逃避努力。

 

心态对了之后，就是方法的问题。

 

据说可以提升单词记忆效果的方法五花八门不计其数，但不管哪一种，其实都逃不开一个关键词——重复。

 

除了极少数情况下因为强烈的情感唤醒而导致的过目不忘，99.99%的时候，唯有重复，才能抵抗遗忘。

 

此外，透彻的理解当然可以提高记忆的质量或者加快记忆速度，但还是少不了复习这个关键动作。

 

所以不管用了哪种方法，都要定期地重复。

 

问题在于，重复这件事情枯燥无趣令人生厌，仅靠头脑中虚无缥缈的自律精髓，很难长期坚持。

 

所以为了让这个过程的夭折率尽可能地降低哪怕一丁点，我们可以考虑借助一些可视化的小工具，帮助我们对抗内心深处的惰性。

 

总所周知艾宾浩斯是研究记忆这件事的大师，著名的“遗忘曲线”，就是出自他手。

 

遗忘曲线不仅揭示了材料本身的特点（是否有意义）对记忆效果的影响，还让我们可以直观地看到记忆量在未经复习的情况下，是如何（快速）降低的。

 

于是有人根据这个曲线，研制出了下面这份“艾宾浩斯遗忘曲线复习表”。

 

我不知道这个表是否完全遵循了艾宾浩斯他老人家的真正的意图，但我觉得，可以一试。

 

具体使用方法如下：

 

第一栏的数字代表的序号，相当于给第三栏的学习内容（学生自行规划或者老师安排）编了号。

 

这个号在长期记忆复习周期里，可以帮助我们快速地锁定需要复习的内容。

 

以背教材词汇为例：

 

第一天背第一组词，不用复习（长期记忆周期一栏中没有数字）。

 

第二天背第二组词，复习第一组词（长期记忆周期一栏中对应数字1）。

 

第三天背第三组词，复习第一组词和第二组词（长期记忆周期一栏中对应数字1和2）。

 

接下来就一次类推，长期记忆周期一栏中有哪些数字，就复习这些数字对应的那几组词。

 

这个复习可以是学生自己下来进行，也可以是老师带着全班一起统一开展。

 

具体的复习方法也可以根据班级的具体情况来设置，并根据后续开展的实际情况随时进行动态调整。

 

我今天分享的关键不在于具体的操作细节，而在于这个方法本身。

 

长期复习之所以难，除了上面提到的枯燥无趣，缺乏计划和反馈也是原因之一。

 

使用复习计划表，就能在某种程度上帮助解决这个问题。

 

而且不仅是单词，其他学科的内容也是一样的道理。

 

学生或者老师需要做的，就是提前规划好每个序号对应的知识点内容填到表格里，然后按计划复习。

 

如果想要更有仪式感或者说成就感，每次复习完之后，还可以在对应的数字上打钩或者标注颜色，提供可视化的反馈。

 

这些东西虽然听起来很虚没有什么实际意义，但有些时候人真的就是需要这种看得见摸得着的仪式感，来见证自己的成长和收获。

 

最关键的是，有了这么一个表，相当于降低了复习这个行为的启动成本，因为明确地知道自己什么时候该做什么，就可以直接撸起袖子加油干。

 

如果只是模模糊糊地想着要复习，却不知道从何入手，就很容易出现两种结果：

 

要么打乱拳，毫无章法，今天复习一点明天复习一点，复习来复习去，永远停留在那几个点，很多内容都没有涉及到，不完整。

 

要么面对那么多等着复习的知识点，感叹一声“亚历山大”，然后无奈放弃。

 

不管是哪一种，都不是我们备考阶段乐意看到的。

 

复习计划表虽然不能完美解决所有问题，但至少是一个可行的方案，所以在这里把EXCEL电子档分享给大家，如果有需要的话，自行取用即可。

因为是电子档，大家可以根据自己的实际需求来修改，比如高考只剩100来天，我就删掉了后面的内容，只留了110天的格子，还在最后加上了励志语录，给学生加油打气。