澳洲cw药房睡眠好物

在现在生活质量不断提高的同时，人们的生活节奏也在不断的加快，越来越多的人们睡眠质量根本得不到保证。在人们不以为然的时候与之而来的是身体的每况日下！

睡眠时间不达标，一场全民的失眠【困】局。

睡得着≠睡得好

【劣质睡眠】的四大表现

睡不够：作息不规律，睡眠时间短

睡不着：辗转反侧，难以放松

睡不深：多梦易醒，越睡越累

睡不饱：起床仍很累，日间没精神

睡眠不足的危害足以给人们敲响警钟，睡眠不好，一般包括失眠、多梦等，而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等，那么睡眠不好怎么办？

那要怎么调理睡眠质量？那么就由Swisse睡眠片来帮助你改善睡眠。

只要对保健品稍有了解，一定都听说过Swisse。它是澳洲销量非常好的健康品牌，拥有超过50年的历史，因坚持使用纯天然原料、科学配方而广受欢迎。

Swisse睡眠片是由纯天然草本成分制成，支持自然放松睡眠，帮助缓解神经紧张；

无需担心服用常规助睡眠药品所带来的副作用，所含有的优质成分可以有效的缩短入睡时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠质量，减少失眠。

萃取天然植物精华，综合配方帮助睡眠！

有效改善各种睡眠问题

改善睡眠：帮助人体恢复生物钟规律，帮助消除时差困扰

美白皮肤：有助于调节人体内分泌，帮助消除粉刺色斑

延缓衰老：加速自由基的消除，提高组织代谢能力

助眠小方法

1、睡眠环境很重要

睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温适宜。

2、适当饮食助睡眠

睡觉前可以喝一杯热乎乎的牛奶（加些蜂蜜效果更好），不要再睡前喝咖啡、绿茶这些容易提神的实物或者饮料；晚餐可以加些有助睡眠的食物或水果，比如小米、核桃、大枣、香蕉等。

3、严格遵守好习惯

应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

4、睡前洗个热水脚

脚底有很多人体器官的反射区，上床前用温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。